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想减肥，牢记早起“2要”，吃饭“3坚持”，体重或许能慢慢降下

时间：2019-03-01 02:19:59 来源：皓月886作者：降下点击：

天气渐渐暖和，人们穿的衣服也是越来越薄，大吃大喝了一冬天，赘肉也渐渐的显露出来，所以春季也成了一个减肥关键期。春季如果能瘦下来，到了夏季你就能穿上漂漂亮亮的裙子。所以在这个时候要牢记早起“2要”，吃饭“3坚持”，体重或许能慢慢降下来。

想减肥，牢记早起“2要”，吃饭“3坚持”，体重或许能慢慢降下来

想减肥，谨记早起“二要”

1、早餐要吃好：人体经过一晚上的休息新陈代谢之后，身体中的能量基本上已经被消耗完了，这个时候胃中已经空荡荡的，所以早餐对一天的能量来源说是非常重要的。这个时候你一定要吃对吃好了，尽量吃一些高蛋白高营养的物质来维持身体的能量需求。但是那些油炸含热量比较高的食物尽量少吃，这样你的体重才能慢慢降下来。

2、起床后要空腹喝一杯温开水：想减肥在早上起床的时候一定要记住喝一杯温开水，在这个时候喝水可以降低血液的浓度，抑制血压升高，稀释血液，经过一晚上的新陈代谢之后我们身体中的水分出现了大量流失，这个时候喝上一杯温开水，既可以保持皮肤的弹性还可以尽快的排出身体中的一些毒素。这样体重才能慢慢降下来。

想减肥，谨记吃饭“三坚持”

1、坚持吃饭前喝一杯白开水：一日三餐吃饭前坚持喝上一杯温开水，可以增加我们的饱腹感，降低人体饥饿感，以此来减少食物的进食量，帮助我们消化，防止便秘，及时排除身体中的黑臭宿便，才可以让我们的体重慢慢的降下来。

2、坚持吃饭细嚼慢咽：想减肥的人吃饭速度上一定要注意了，不要出现狼吞虎咽的情况，即使时间再着急也不能把吃饭时间缩短了，这段太快容易引起消化不良，而且还会造成身体肥胖，加重肠胃负担，所以在平时的时候一定要记住细嚼慢咽，这样才可以减轻肠道的负担，还能减少食物摄入量，对减肥瘦身有帮助。

3、坚持饭后站立20分钟：生活中很多朋友在吃完饭后喜欢立即躺下或者是坐着不动，其实这样的做法对我们的身体健康是非常不利的，吃完饭以后最少站立20分钟，这样可以促进身体中的血液正常的循环，防止食物堆积在体内。饭后站立20分钟，这样也可以加快身体热量的分解，让体重慢慢降下来。

想减肥的人，一定牢记早餐要吃、起床后空腹喝一杯温开水这2要，饭前坚持喝一杯温开水、坚持吃饭细嚼慢咽、坚持饭后站立20分钟这3坚持，体重或许能慢慢降下来。另外，现在已经是春季气温也慢慢的回升了，人们不妨适当的出门运动锻炼一下也可以促进身体中脂肪的燃烧和分解，不仅能让你的体重慢慢降下来，还可以帮助你塑造更加好看的身形。

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