藏在超市里的这些减肥“圣物”,你吃过几种?

时间:2019-02-28 20:08:01 来源:爱护120作者:凉面点击:

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超市,一个“良心”的发明,尤其是24小时营业的超商,简直就是癌人士的福音。

不管是早餐、午晚餐还是宵夜,都能在这里解决。是很多人减肥的起点,也是终点。

逛了这么多年的超市,我猜你肯定还不知道,其实超市里面藏了8种减肥食物

1、日式荞麦凉面

跟传统凉面比起来,荞麦凉面不但GI值较低,而且沾酱是较清爽的日式和风或鲣酱,因此较不容易致肥,对一定要面食才有饱足感的人来说,这是较好的选择

2、生沙拉

对没空自己准备蔬果的人来说,盒装沙拉真的很方便,但要提醒大家,生体积较为膨松,会让人误以为摄取的蔬果量很多,其实小盒沙拉差不多只有1份蔬果的量,而大盒的也只有2份而已,若想补足一天9份蔬果,除沙拉之外还得多从其它地方补充才行。

经典凯撒沙拉盒

3、关东煮

减肥可以关东煮的,但注意不要喝。像是玉米笋、娃娃玉米、萝卜、笋子、杏鲍菇都是高纤的食材,而且呼呼的关东煮,了也会让人产生满足感。

4、

是很好的减肥食材,不但营养丰富,而且也有饱足感。

最重要的是,它起来非常方便,肚子饿的时候先来一颗,很就能赶走饿感,让你等一下不会因为饿而大

5、无高纤豆浆

豆浆含有植物质,有助于肌组织的生成,而高纤的特,也能促进肠胃蠕动,让排便更顺畅。此外,豆浆还含有大豆异酮,是抗氧化、减少发炎反应的好帮,对甩很有帮助

6、各式

香蕉、奇异果、与各式当季果,高纤又富含维生素C跟植化素,不但具有饱足感,还能提升新陈代谢、避免肠道老化,而许多果含有果酵素,帮助消化排便,可说是减肥明星商品。

这里,小护告诉你一个超有用的”超市万能减肥搭配法”,请君收下:

早餐=综合果+无高纤豆浆

午餐=生沙拉+无调味坚果咖啡

晚餐=关东煮或日式荞麦凉面+

只要用心搭配,就能得巧又得饱。你学会了吗?

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