时间:2019-02-28 13:59:05 来源:史记情书作者:薏米点击:
花生,是我们生活中和常见的,在这样的九月份,花生悄悄的上市了,不知道朋友们你们发现了吗?花生在人们老百姓中是非常很好的食品之一,花生可以用来做下酒菜是非常合适的,估计是老大爷们是很喜爱的,花生自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道:“常吃花生能养生”,研究发现,其具有一定的药用价值和保健功能。
那么花生到底有什么好处是我们值得去喜爱它的呢?一起跟随小编的脚步一起来看看吧!
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
1、有胃肠道疾病的人不能吃花生,吃完花生腹泻可能会更严重,因为花生富含蛋白质。
2、肝胆有问题的朋友在消化高蛋白时会增加肝胆的负担,从而增加病情。
4、高血栓、血液黏稠的朋友也要注意,花生皮富含凝血因子,会加速血液凝固,故不宜食用。
有些肠胃不好的人也是会忍不住会吃花生,于是就会出现拉肚子的情况,这就需要我们平时要注意自己的肠胃,更要注意我们身体健康。那么就需要我们强健体魄,才不易让病菌感染。
平时要多喝喝粥,多养生,多运动等方面来增强体质,具体是怎么样做呢?下面有比较详细的介绍。
材料:薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:薏米想要祛湿效果,必先经过炒制。炒制过后,把全部的材料放进锅里。放入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟,然后加入红糖,搅拌糖至融化即可出锅。
而这其中说到的薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材,薏米的特点就是渗湿、安全。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖,贵州兴仁、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于金沙村,距今有千年历史,宋代就开始大范围种植,明朝成为了朝廷的贡品,是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多,只有金沙薏米是朝廷的贡品,足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小,药用价值也越高,而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内,倒入适量清水,先用大火熬成稀粥,加红糖即可。
运动首先是为了生存,其次才是塑身、美体等高层次的追求。运动不但要求身体各单元的强健,更要求这些部分能协调地工作;反之,运动也会促进这种协调的进一步完善。因此,合理的运动必然是一种全身运动,只有在全身范围内有效地活动气血,才能加快人体新陈代谢,从而促进身体健康。
此外,局部运动由于活动部位单一,很容易造成局部性的过度运动,而全身运动则可以有效地避免这种情况发生。走路时甩甩胳膊,扭扭脖子,多活动一些部位,可以起到更好的养生效果。
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