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糖尿病患者做好“3件事”，血糖想升高都难，还能帮你“稳”住它

时间：2019-02-27 19:52:12 来源：爱家庭美食作者：血糖点击：

1、少食多餐。少食多餐可以避免糖友们的血糖一次性升高，以此少吃一点点，将三餐分成四到五餐来吃，给胰岛素足够的时间来缓解，

使他们更好的控制摄入被转化的葡萄糖，使血糖稳定下来，还要多吃富含高纤维的食物，帮助改善葡萄糖的耐糖性，降低胰岛素的负担。

2、先吃菜后吃饭。主食大多含有淀粉，淀粉会在人体内转化为葡萄糖，会造成血糖急速上升，危害非常大，对糖尿病患者来说其实什么东西都可以吃，不过量一定不能多。

在吃主食前先吃菜可以帮助降低血糖，减少血糖的波动。而且蔬菜中的膳食纤维含量较多，能够延迟糖分的降解，对糖友们来说是一个好方法。

3、粗粮代替主食。糙米用来代替主食的白米饭也是一种不错的选择，糙米虽然也是一种碳水化合物，

但是它的碳水是被粗制纤维包裹的，对人体来说不会完全吸收和消化，而且糙米中还含有很多微量元素，能够帮助促进胰岛素的活性，稳定血糖。

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