多喝骨头汤就能补钙?孕期补钙要注意这些误区!

时间:2019-02-26 11:15:50 来源:诗安国际母婴中心作者:补钙点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

随着肚子一天天隆起,准妈妈身体状态也大不如从前,疲乏无力、酸背是常事,甚至有部分准妈妈还会频繁出现小抽筋。此时你就该留意,或许身体正在发出信号,“了”。

孕期妈妈容易, 虽然这个常识大家懂,但对于知识很多准妈还是比较模糊,只有正确掌握方法效果才会事半功倍,到底孕期怎样才是最科学的呢?今天我们就来聊聊孕期那些事!

什么孕期?

胎儿骨组织的生成和发育需要大量,这些从哪里得来呢?当然是和妈妈抢!如果这都不算,那我宁愿卖亲情的小船可不是说翻就翻的。

为了使宝宝们茁壮生长妈妈们需要提供足够的宝宝,因而有可能导致自身缺乏。可能会引起准妈妈抽搐骨质疏松,引起骨软化症、骨盆变形严重的甚至造成难产

中国居民膳食营养素参考摄入量》表明,孕早期建议摄入量为800毫克/日,孕中期为1000毫克/日,晚期为1200毫克/日。而我国孕妇的实际膳食摄入量为500毫克/日~800毫克/日,远远不够标准值啊!

误区

针对大家平时一直认为只要多喝骨就可以达到的目的,强调说明一下:不能说喝骨不能,虽然骨里80%都是质,但是这里的质不融,就算加,溶解出的含量也非常的少。

打个比方:用1公两小时,中的含量仅20毫克左右,而成人每天需要的的含量是800—1200毫克,20毫克相比较而言简直是杯薪。所以,喝骨方法并不是最明智的选择。而且骨里面有大量的脂肪,加上这些不吸收的脂肪酸,长期喝会引起很多问题

哪些食物量高?

1、奶类

一般来说,100毫升的牛奶中约含104毫克的营养不是曹操,怎能说到就到?晚上一杯牛奶,不仅补充,还能进行“光合作用”,不再熬夜

2、燕麦

谷物粮食中,燕麦量最高,虽然燕麦中的不如牛奶中的容易吸收,但预防是必不可少的。燕麦搭配牛奶,好喝又

3、海米、

海米、皮是高产品,且易于被人体吸收

4、豆制品

尤其豆腐干,由于它是由豆腐浓缩压制而成,因而含量比一般的豆腐高很多。

从何时开始

我想,可是好像已经晚了……

其实根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕早期妈妈们就要开始准备了,不同时期补充相应的。但也因人而异,最迟不超过孕20周,这个阶段胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期孕中期为1000毫克/日,晚期为1200毫克/日。

孕妇过量,会导致便秘

便秘是很多宝妈孕期都会遇到的问题,尤其是宝妈们,好像稍不注意就会出现便秘情况

首先,孕妇自身就是容易便秘的群体,怀孕期间子宫体膨大压迫结肠,孕妇分泌平也会发生变化,体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的!张力,而且怀孕后一般会减少运动量,很可能就会遭受便秘苦。

其次,服用产品后,容易形成较硬的不溶解物质,市面上的产品都含有碳酸成分孕妇服用产品后,对碳酸吸收率也是最高的,人体对吸收过程中一部分进入肠道后就会形成磷酸,这些都是难以被吸收的物质,抑制肠道蠕动,使人难以排出导致便秘

(文中部分图文内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请及时联系小编删除,谢谢!)

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告