时间:2019-02-25 22:24:11 来源:广东中医药作者:红枣点击:
月经前气血充盛,宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。
月经后气血两虚,最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。
好吃的食材很多,怎么组合成有益又美味的菜品呢?广东人最出名的就煲靓汤,今天在这里给大家介绍几款靓汤。
经前常用
材料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克。(1人量)
烹调方法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一起放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。
爱心一刻:益母草确实是妇科经产的要药,但一般是用于瘀血所致的经产症状,换句话说就是瘀血阻滞所致的痛经、经血有瘀块、产后恶露时间很长、颜色很瘀暗等有瘀血的情况才适合用益母草的药膳。如果你本身人就很虚弱,月经颜色又很淡,来了很久都不结束,这个时候吃益母草就不是特别适合了。
艾叶当归煲乌鸡
材料:艾叶10-15克、当归5-10克、生姜3片、乌鸡半只。(1-2人量)
烹调方法:艾叶、当归洗净;生姜切片;乌鸡斩杀,清除内脏后洗净,斩件,将上述材料一同放入瓦煲内,加入适量清水,武火滚沸后,改文火煲1 小时,调入适量食盐便可食用。
爱心一刻:当归和阿胶都是补血药,如果你月经量少,月经后期,经色淡,平常面色嘴唇都特别苍白可以用一下这两味药。
经后常用
材料:羊肉(带皮带骨的羊腿或羊排)1000g,当归60g,生姜100g,水14杯。
烹调方法:羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干。 生姜洗净后,切块,然后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里,加入姜块,大火翻炒加热至姜味飘出,随即倒入热好的14杯水,放入当归,一同煮滚后,转成小火,续煮约2小时至皮肉皆软,最后加盐调味即可。
爱心一刻:这是汉代名医张仲景传下来的经典药方,对于冬天补血气很有帮助的。现经前经后都可以食用。适合阳虚、血虚、虚寒型的女性服用,具体表现有容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来月经时喜欢敷热敷。如果是有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘就暂时不要用了。
材料:莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g。(3人份)
烹调方法:莲藕洗净切圆块;猪蹄筋提前泡发,温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时,取出撕去外层筋皮,换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状;瘦肉洗净切大块,去血水;花生、元肉、红枣流水冲洗;将所有材料放入汤煲,加水1500ml,武火煮15分钟改文火煮45-60分钟;加入食盐调味即可。
爱心一刻:莲藕的性味作用与其生熟有关系:生藕凉血祛瘀,熟藕健脾益气、养血生肌。平常常见的小花生原来功用也不小,熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者,如《药性考》认为生用可润肺化痰,炒熟则开胃醒脾;乳母奶水少者,民间也有用花生煲猪蹄来辅助增加奶水,还可以用于营养不良者,如《食疗粥谱》中用花生与红枣、糯米煮粥治疗脾胃失调之营养不良症状者。元肉、红枣补益心脾、养血安神,也是经期后女生常用的食疗药材。猪蹄筋口感Q弹,富含胶原蛋白,爱美女生虽不能以此直接补充胶原蛋白,但也不失为一种煲汤动物食材选择。
2019.02.21
材料:鸡肉500克,红枣5颗,土茯苓10克,枸杞适量,生姜2片,盐适量。
烹调方法:备好食材,鸡肉清洗干净切块,配料清洗干净,泡一下水;鸡肉放入开水中烫一下,加入几片姜,清洗干净血末,清洗干净的鸡肉放入炖盅中,加入适量的清水和配料。
爱心一刻:土茯苓是一种很好的中药药材,是解毒除湿极好的食材,煲汤养生最好,有着祛湿热,解毒凉血的作用,平常可以拿点来煲煲汤,去一下体内的湿气。
2019.02.21
养阴——银耳莲子汤
烹调方法:将银耳略撕清洗一下(最好不要用根部黄黄的地方),装入暖水瓶数小时,等到有点粘软时备用。先将锅里加水煮开,放入冰糖(依个人口味)。下莲子(可将莲心取出)大煮,因为不煮面,口感就差很多。然后下入银耳煮至开锅,再下入红枣、百合、枸杞,也要多煮一会,才能将营养煮出来。最后放入桂圆略煮一下就可以入盅了。
爱心一刻:百合银耳莲子汤是一道传统的汉族名点。用银耳、莲子、百合等煮制而成,银耳的营养成分丰富,美容养颜。百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效,是著名的保健食品,也是老少皆宜的食物。百合味甘,性微寒,含丰富的蛋白质,有润肺止咳,补血气,利尿,安神等功能,是一种很好的食疗食品。莲子对健脾补肾,防止老化很有功效,多吃莲子能让肌肤更健康有光彩。
【来源:广东省中医院】
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