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它们是天然的“安眠药”，每天食用一点，能治疗失眠，睡得更安稳

时间：2019-01-27 23:09:32 来源：长寿课堂作者：桂圆点击：

失眠是指经常不能获得正常的睡眠，睡眠时间不足或失眠质量不好，从而出现头痛、紧张、无力、注意力不集中等一系列症状，需要及时的治疗。那么，吃桂圆能治失眠吗？失眠吃什么好呢？

失眠吃桂圆管用吗？

在中医上表示，桂圆味甘、性温、入心、脾经，在功效上，有补心安神、补气宁神的作用，可用于治疗心悸任忡、神经衰弱等，并且其香味有助于舒缓心情，因此桂圆对因为心脾两虚而导致的长期失眠有一定的作用。若失眠的人群是阴虚阳盛的体质，那么就不能用桂圆治疗失眠的，阴虚阳盛的人群食用桂圆会加重阴虚的情况，对缓解失眠不利。

吃桂圆治失眠要注意什么

1、吃桂圆治疗失眠的话不能大量食用，会导致自身体质过热，对健康不利。

2、糖尿病患者不能食用桂圆治疗失眠，桂圆的碳水化合物含量很高，糖尿病患者晚上食用会导致血糖浓度升高，出现高血糖的情况对身体不利。

3、桂圆性温，吃桂圆治疗失眠的时候，可以同时辅助喝一些清凉下火的凉茶，这样对身体更好。

4、食用桂圆治疗失眠的同时，不要在食用一些性热的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、榴莲等，会加重体质的阴虚状况，对身体不利。

失眠吃什么好？

牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

莲子

莲子善补五脏之不足，可通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，更年期的女性常用莲子煮粥或汤食用，可起到补脾止泻，益肾涩清，养心安神之用，改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴，崩漏带下等症状。

黄豆

更年期的女性之所以会出现失眠，心烦，潮热，出汗等等症状，主要是卵巢分泌雌激素不足所致，所以平时应适量吃些富含植物雌激素的食物，黄豆就是非常不错的一种，可弥补自身分泌不足，另外，豆腐，黑豆等也是很好的选择。

红枣

更年期的女性由于卵巢功能不稳定，月经紊乱的情况会经常发生，比如月量变少，好几个月不来，然后又突然大量出血等，这种情况适量吃些红枣可以起到补益脾胃、滋养阴血、养心安神的效果，建议与其实食材料共同煮粥吃，滋补效果会更好。

如与桂圆搭配，补血安神，健脑益智，补养心脾，治精神虚弱，失眠，记忆力减退等；与小米煮粥，补脾和胃，适合脾胃不合的失眠者；与百合或莲子煮粥，补脾养胃、涩肠固精、养心安神等。

欲长寿先“通肠”，常用“1叶”泡水，调理便秘排宿便

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