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妇科医生：女人绝经后，常喝3碗汤，平衡雌激素，还养护骨骼

时间：2019-01-22 04:46:17 来源：养生零距离作者：雌激素点击：

研究表明，绝经后的女人，患骨质疏松的概率明显上升，这是由于女人体内的雌激素参与骨骼的形成，负责将钙元素纳入骨骼，使骨骼硬度得到提高。女人绝经后，卵巢机能衰退，雌激素水平分泌不足，导致身体中的钙逆向流失，骨骼中的含量量减少，容易患骨质疏松。女人绝经后，不仅要常补钙预防骨质疏松，还要注意体内雌激素的平衡，减少骨骼中的钙流失，所以，妇科医生建议，女人绝经后，常喝3碗汤，平衡雌激素，还养护骨骼。

一、常喝3碗汤

1、豆腐鱼肚汤：豆腐是有黄豆研磨加工而成，其中保留了黄豆中的类黄酮成分。豆腐中含有的类黄酮对雌激素的平衡很有帮助，女人绝经后常吃豆腐，能使体内的雌激素得到平衡，预防因雌激素不足引起的骨质疏松症，豆腐易消化，其中含有的钙元素也很丰富，对养护骨骼很有帮助。鱼肚是很好的补益珍品，妇科医生建议，女人绝经后，常喝豆腐鱼肚汤，能平衡体内的雌激素，减少骨骼中钙元素的流失，还能补充钙元素，养护骨骼。

做法：把鱼肚清理干净，切成丝，切适量姜丝，锅中加适量油烧热，把姜丝和鱼肚放入锅中翻炒，加适量盐和料酒，加入温水，豆腐切成小块放入锅中，小火煮30分钟即可。

2、牡蛎萝卜汤：女人常吃含锌元素的食物，对平衡体内的雌激素水平有很大帮助，绝经后的女人因体内雌激素紊乱，骨骼中的钙元素容易流失，牡蛎中锌元素含量丰富，常吃牡蛎，能通过锌元素的补充，平衡雌激素，减少钙元素的流失，而且牡蛎中的钙元素也很多，对养护骨骼有益处。萝卜能增强身体免疫力，妇科医生建议，女人绝经后，常喝牡蛎萝卜汤，能平衡雌激素，减低骨骼中钙元素的流失量，养护骨骼。

做法：把牡蛎清理干净，萝卜去皮后切成丝，锅中加适量清水烧开，加入适量盐、胡椒粉，把萝卜放进去搅拌均匀，放入牡蛎后煮3分钟后关火，撒上葱花和香菜即可。

3、三文鱼番茄汤：研究发现，不饱和脂肪酸对稳定体内雌激素的平衡很有帮助，鱼类中，三文鱼的不含和脂肪酸含量很丰富，女人绝经后，雌激素水平会发生紊乱，常吃三文鱼补充不饱和脂肪酸，促进雌激素的平衡，减少因雌激素不足引起的钙元素流失，降低骨质疏松的概率。番茄中含有的酸类物质能促进营养物质的消化和吸收，妇科医生建议，女人绝经后，常喝三文鱼番茄汤，帮助平衡雌激素，预防骨骼中的钙元素过多流失，养护骨骼。

做法：番茄用热水冲一下去皮，切成丁，三文鱼清理好后切成片，锅中加入适量油烧热，放入番茄丁炒至变软，加入适量清水，把三文鱼放进去，加适量黑胡椒煮熟即可。

女人绝经后雌激素分泌失调，容易使骨骼中的钙元素流失，患骨质疏松的几率也会上升，可以通过稳定体内的雌激素水平，提高骨骼的固钙能力，养护骨骼。妇科医生建议，女人绝经后，常喝豆腐鱼肚汤、牡蛎萝卜汤和三文鱼番茄汤，平衡雌激素，减少骨骼中的钙元素流失，养护骨骼。

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