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每日健身丨减脂早餐，到底长什么样？

时间：2019-01-22 04:46:18 来源：海淀体育作者：你可以点击：

俗话说三分练，七分吃

健身期间没有好的饮食计划

就算你每天打卡都是白搭

看看教练的早餐长什么样

早饭，上班族的早上都没有太多的时间，不过早饭还是要吃的，起不来的可以前一天晚上就会把我第二天的早饭做好。（能够早起的建议第二天早上再做）

燕麦片

先准备好喜欢的水果

香蕉

葡萄

然后在碗底铺一层燕麦片，

放入亚麻籽，

这个时候你可以铺一层香蕉，

完全根据自己的爱好来，

然后倒一层酸奶

放一些坚果（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以），

下面再重复上面步骤铺一次

接下来倒牛奶，

足以把麦片完全浸泡；

再加点蓝莓^_^

保鲜膜封好之后，

第二天一早你可以加入你喜欢的水果，

不过我建议是猕猴桃或者葡萄和草莓，

因为你可以拍个照发朋友圈，

一定美炸！！！

奇亚籽酸奶紫薯泥

我们的做法很简单，

首先备好蒸熟的紫薯（也可以是红薯）

慢慢的剥掉皮

放在容器里面捣成泥

然后放于盘子中间，

尽量堆成一个形状

在上面淋上酸奶

依次撒上奇亚籽和一些坚果（提升口感）

就这样营养美味的早餐就做好了！

—— END——

孔勇兴/制作

（文章选自虎扑健身）

水果除了可口之外，还有些特别之处

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