补气血谁还吃阿胶啊,这类食物才大补身体,你家厨房就有

时间:2019-01-12 18:38:08 来源:教你当及格妈妈作者:气血点击:

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人以气为本。我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气不足则是不够健康表现。那么,气到底什么,气不足时又该如何调理

为何不足

气主动,主静, 中医学认为,气是维持人体的正常生命活动成分,它们主要来自于饮食

如果腑功能不够协调,气生成的速度跟不上消耗的速度,就会形成气不足

引起气不足原因有很多:

脾胃功能失调

胃的消化功能减弱则食量减少,脾虚则运化无力,导致谷精微不能有效利用,使气的来源得不到保障。

不良生活习惯也能引起气不足

❑ 经常熬夜

人在天的所有活动都是消耗气过程,夜间则通过睡眠把消耗的气补充回来。如果经常熬夜睡眠过短,气自然入不敷出。

❑ 缺乏运动

还有的人正好相反,长期久或是整天躺着,缺少必要的运动,也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。

缺乏运动的人,其体内衰败的气不能及时排出,虽然气的“量”没有减少,但“质”却不符合要求,不具备应有的生理功能,同样会导致不足

如何发现自己是否气不足

不足表现非常广泛,气虚虚可单独出现,也可一起出现。

气虚则人体阳气的温煦及气推动作用不足表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

虚则器官缺乏濡养,可见面色萎无华、皮肤、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏足麻木、失眠健忘心悸、精神恍惚等。

以下是气不足的10大主要表现

◆1、 健忘心悸

心主脉,又主管人的精神活动,心的气不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘

◆ 2、视物昏

“肝开窍于目”,眼睛干涩昏、视物功能下降,多与肝的气不足有关。

◆ 3、面色萎

脾胃是气生化之源,脾胃虚弱则气不足,面色萎无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气言。

◆4、 皮肤粗糙

对人体的肌肤有重要的营养滋润作用。气不足肌肤有失濡养,表现皮肤、粗糙、发暗、发或没有光泽,甚至长斑

◆ 5、发干枯

“发为之余”,意思是说发的生长依赖的滋养,而“”的上行又赖于“气”的推动,因此气不足发干枯会没有光泽。

◆ 6、足麻木

肝藏,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气不足,则足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。

另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气不足,还会表现指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

◆ 7、失眠

心肝气不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多

◆ 8、月经量少

女子的月经与气关系尤为密切,如果气不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭的情况

◆ 9、耳鸣

大脑的功能需依赖的充养,且精、精气之间可以互生互化。若气不足,不能上充目,或致肾精亏虚,可见耳鸣

◆ 10、疲倦无力

“气”为人体腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“”为肌筋脉提供营养的物质。脾虚则气生化不足,故疲倦无力。

甘味食物最养

中医认为,气是从五谷演化而来,通过食疗调养是最佳的选择

补气,甘食物是最好的选择,它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量,也是补气的最佳能量原料。

红枣

红枣补气的最佳食材,无论是生还是熬、煮,都是很好的选择

月经之后的一个星期开始,每天几颗红枣,或者是炖来喝,能够有效帮助

猪肝

中医认为,不同时间猪肝,效果不同月经之前猪肝具有补作用;月经期猪肝,能够帮助有效下,令身体中的经完全排出。

当归

当归是常见的材,也是一种非常有效的补材。女人不足,可以用当归炖喝。

当归、猪一起炖,也可以搭配一些其他的中,如芪、红枣等,不仅能够补,还能够补充身体所需要的胶原,令肌肤更加的饱满有弹

红豆

红豆也是一个很好的补食材,最常见的做法就是煮红豆,味道甘甜,符合口味

红米

红米是粮食里最补食物。常见做法有红米红枣;或者和小米或大米一起煮,补养胃。

另外,气不足建议养成良好的生活习惯,早睡早起,多红色、食物适量运动,才能让气两和,身体健康

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