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多吃这3种水果，孩子个蹭蹭长，更水灵

时间：2019-01-01 18:50:43 来源：51养生网作者：香蕉点击：

钙在人体内主要以骨骼、牙齿等形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，另外1%存在于血液和组织器官中，称为血钙。跟着51养生网小编了解一下吧。

因此，缺不缺钙是孩子长个的关键因素，大部分父母在孩子长身体的时候都会给孩子买钙片吃，这是他们认为最直接有效的补钙方式，其实啊，不仅吃钙片可以补钙，多吃水果也是补钙的一大途径，吃水果补钙还有一个好处，就是孩子在补钙的同时还补充了其他营养，因此，孩子不仅长了个，更是长得白白嫩嫩，水灵灵的。

香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

草莓

拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。助消化其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

苹果

被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。

美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收。

因此，多吃这三种水果，可以使孩子的营养更加全面丰富，促进孩子全面健康的成长。

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