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人体肠道，或从青年开始衰老！常做四事，延缓衰老，保持“肠寿”

时间：2019-01-01 09:46:08 来源：三九养生堂作者：肠道点击：

肠道是我们人体重要的器官，又被人称为人的第二大脑，在肠胃中有一千亿个神经细胞，我们平时的下意识行为都是由它们控制的。肠道除了负责控制我们人体的下意识行为之外，它也是我们人体重要的消化器官，我们摄入身体的食物在经过胃部消化以后，99%都是需要经过肠道的吸收的。

肠道也是我们身体中最大的免疫器官，人体免疫免疫系统主要组成部分的免疫细胞，有70%是处于肠道粘膜内的。肠道也是我们重要的排毒器官，负责将身体大部分的毒素排出身体之外，保护我们的健康。

我们的身体器官其实都有自己的使用寿命，而肠道也有属于自己的使用时间，一般来说我们的肠道从我们出生时就开始成长，知道青年时候后就会开始自然的老化。若是肠道出现了老化想象的时候，它的免疫能力，排毒能力，消化能力都会受到很大的影响，不仅容易影响我们的身体健康，我们该如何缓解肠道衰老，保持肠道寿命呢?

我们该如何缓解肠道衰老，保持肠道寿命呢?

饮食时要细嚼慢咽

其实很多人都存在咀嚼不够细致的情况发生，随便咀嚼几下便吞入腹中，其实这样对肠道是有很大影响的。若是咀嚼不够细致，第一是会影响胃部的消化，从而出现消化过慢的情况发生。第二则是食物若是没有咀嚼充分，食物中的味道信号就会挥发不完全，就会导致食物种的脂肪，蛋白质碳水化合物，分泌这些营养物的酶肠道没准备好，影响肠道吸收不说，还会增加肠道的负担，因此在生活中饮食尽量要多细嚼慢咽。

给肠道留出休息的时间

我们在工作之后是需要通过休息来恢复精神的，而肠胃也是如此，若是我们经常吃东西，就有可能让肠道一直处于加班的状态中，没有时间休息就会导致肠道使用寿命变短。因此我们要保证三餐的规律，在每餐之间尽量避免食用食物，给肠道休息的时间减轻肠道的负担，每餐尽量不要吃的过饱，七八成饱就可以了，既有利于肠道吸收，同时也能避免肠道负荷过重，更有利于缓解肠道衰老，保持肠道的寿命。

每天一小时运动，促进肠道蠕动

生命在于运动，适度的锻炼运动能够促进肠道的蠕动，帮助肠胃消化吸收食物，同时还能加速我们肠胃的排空，减轻肠道的负担，延缓肠胃的老化，更有益于保持我们的肠道寿命，对于身体素质较好的人来说，可以进行跑步，骑车，爬山等等运动，而对于可能身体素质不是特别好的人群来说，慢走，广场舞，太极等低强度运动也是十分适宜的，而锻炼的次数每天一次，一次一小时就有很好的效果了。

晨起饮温水

当我们身体经过一晚上的睡眠以后，清晨起来和一大杯温水，第一是能够降低血液的浓稠度，预防心脑血管疾病的发生。第二则是可以用过尿液的方式将肠道内的毒素排出体外，更有益于肠道健康。

我们的身体器官都有使用的寿命，肠道也是如此。因为肠道和我们的健康息息相关，正所谓牵一发而动全身，若是肠道出现老化了，进而会影响我们整个身体的稳定，影响我们的身体健康，平时常做四事，延缓肠道衰老，有利于我们保持肠道寿命。

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