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吃什么食物可以增强小孩抵抗力？

时间：2018-12-30 12:30:54 来源：中医推拿与养生作者：免疫力点击：

小孩子抵抗力差就很容易患病，解决的办法就是提高孩子的免疫力，怎么提高孩子的免疫力呢？我们可以通过饮食上来加强孩子免疫力，接下来就来介绍几种可提高孩子免疫力的食物。

1.菌类食品

菌类食品可有效提高人体免疫力，像银耳、木耳、香菇、蘑菇之类的菌类食物，一般都含有多种人体所需的氨基酸、维生素和矿物质，给小孩子食用，能增强其免疫力。

菌类食品

2.黄绿色蔬菜

黄绿色食物大多富含矿物质、纤维素和维生素等营养物质，其中的纤维素可促进肠道蠕动，防止便秘的发生。而维生素和矿物质对维持人体健康，提高机体免疫力有重要的作用。黄绿色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，从而提高人体免疫力。

黄绿色蔬菜

3.山药

中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，脾胃好了，肾气充足，则免疫力强。多吃山药可强壮身体，尤其适合脾胃虚弱的宝宝食用。

​山药

4.豆制品

豆制品富含丰富的氨基酸、钙、铁、维生素等营养物质，豆制品中富含的卵磷脂可促进大脑发育，有补脑益智的功效。常吃豆制品可预防骨质疏松、提高机体免疫力、预防便秘、预防心脑血管疾病，还能帮助减肥。

​ 豆制品

5.酸奶

酸奶富含多种益生菌、蛋白质和钙质，益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况，还能提高人体免疫力。不要不要多喝，以免加重肠胃的负担，要适量饮用。

​酸奶

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冬季老人和孩子多吃这道菜，排出体内垃圾毒素，早知早受益！

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