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有3种食物不仅能减肥，还能让你告别饿肚子，你知道吗

时间：2018-12-30 11:10:40 来源：医者荣耀作者：减肥点击：

由于整天“吃香喝辣”，小璎原本就不算瘦的身材越来越胖了，男朋友总喜欢拿她的身材来逗她。有一次小璎和男朋友一起回家，看着小璎对男朋友“呼来喝去”的，临走的时候小璎妈妈悄悄把小璎拉到一旁说道：“你平时对你男朋友好点，你看看你这体格儿，都快有他两个大了，人家不嫌弃你，你就偷着乐吧，别整天乱作。”

自家老妈这样说可生生打击到小璎了，于是小璎宣布减肥，一开始男朋友还不相信呢，因为小璎就像放羊的小孩儿一样，每次说减肥都没有付出过实际行动，谁知小璎竟然坚持了一个多月了，而且取得了不错的成果。不过，小璎现在遇到了一个难题，就是实在不知道该吃些什么了。

相信很多人在减肥时也会遇到类似的问题，今天就给大家介绍3种不仅能减肥，还能饱腹的食物，让你告别“饥荒”。

1.糙米

大家都知道减肥的时候吃一些粗粮更有利于减肥，糙米其实就是不错的选择。糙米顾名思义也就是没有经过精细加工的米，它里面含有大米没有的纤维素，可以改善肠胃功能，加速消化和排便，提高新陈代谢。同时糙米胚芽中还含有大量的不饱和脂肪酸，而且糖分也比大米低很多，减肥的时候吃再好不过了。

2.燕麦

这里所说的不是指的商场中卖的经过加工的燕麦，而是指的天然燕麦。减肥的人都知道，燕麦中的粗纤维除了能饱腹，还能促进肠胃蠕动，加速燃脂。而且天然燕麦中没有糖分和添加剂热量，适合减肥的时候吃。

3.红薯

红薯也是一种热量低、但饱腹感很强的食物，经常吃红薯有助于减肥，还可以降低血糖、血脂，同时还能美容，是一个不可多得的减肥食物。

【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者苏瑾，未经授权，请勿转载】

秋天开始后，我晚上吃了一盘零食来清理肠道，解毒和消除皱纹

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