当前位置：首页 > 生活 > 食谱

45-55岁是最佳“养寿期”，长寿还是短寿，4个特征告诉你！

时间：2018-12-27 15:35:58 来源：内分泌医生曾利文作者：长寿点击：

在中国，生活条件越来越好，幸福指数越来越高，老百姓的寿命也越来越长。以前吃不饱穿不暖的年代，大家能填饱肚子就不错，而现在，大家关心的都是怎么更健康，更长寿，怎么生活得更有质量。根据全国第6次人口普查数据，上海、北京等城市的人均预期寿命已超过80岁，全国人均预期寿命已经达到了77岁，而百岁老人也越来越多。三十而立，四十不惑，五十知天命。所以40岁之后，50岁之前，是人体健康分水岭，是寿命关键期，这个阶段做得好，就能让长寿可期。

如果年过45，身体有几个方面表现，恭喜你，和长寿有缘。

1. 保持健康血管，不堵塞

血管多健康，人就多长寿。40-55岁，是心脑血管疾病高发期，特别是45岁以后，是冠心病、糖尿病、癌症等疾病的高发阶段。因为血管会随着年龄的增加而逐渐老化，而身体各器官的功能都在下降，随着身体代谢能力减弱，发胖、运动量减少等情况的出现，加之现在人的饮食过于油腻，烟酒摄入过多等等原因，血管中的垃圾越积越多，导致心脑血管疾病高发。所以保持血管的干净、畅通，是保持身体健康的基础，也是长寿的基石。

2. 保持正常体重，不发胖

很多人一过40岁，原本苗条的身体就不受控制了，像个气球一样嗖嗖的膨胀起来。男士的啤酒肚，女士的游泳圈，说得好听叫“发福”，其实和“福”没有一点关系。肥胖是因为身体代谢能力下降，毒素无法及时排出造成了脂肪堆积。所有的慢性疾病几乎都和肥胖有关，心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等等，癌症也更偏爱肥胖人士，肥胖更容易患结肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等等。而“千金难买老来瘦”正是说明了年纪大了之后，“瘦”比“胖”更健康，当然也更容易长寿。我们可以发现，几乎所有的百岁老人都是“瘦子”。

3. 保持灵活身体，不疼痛

这个阶段身体肌肉、骨骼、关节等方面已经大不如前，稍微干点活就腰酸背痛，稍微熬一熬夜，就好几天缓不过劲来，种种迹象都说明身体机能退化了。所以45岁之后，经常会出现腰颈椎痛、关节痛、胸闷胸痛等情况。这个阶段没有了年轻时的运动激情，又没有退休老人的锻炼闲情，但却是最需要运动的。流水不腐户枢不蠹，运动能激活身体细胞功能，促进血液循环，让身体保持年轻态。如果45岁以后，能保持运动的习惯，能减少身体各种疼痛的发生，那么，长寿的几率也会大大提高。

4. 保持优质睡眠，不失眠

人有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠对于健康来说至关重要。良好的睡眠能够提高身体免疫力，加强身体抵御疾病的能力。不管是哪个年龄段，睡眠质量都很重要。45-55岁，正是上有老，下有小，工作上有一定的职位,，相对各方面压力有点大，精神状态和睡眠状态方面都会所有下降。如果这个阶段，一直能保持充足的睡眠和优质的睡眠质量，对身体大有好处，也会给长寿加分。

冬季驱寒除湿美食，当然选川味麻辣烫，麻辣鲜香，爽翻了

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章