时间:2018-12-27 15:25:39 来源:健康无价作者:橘子点击:
现在正是橘子的好季节,有的地方还很便宜,很多人都会买一点吃。最近听说吃橘子能减肥?那么,今天一起来了解一些关于橘子的知识。
中医讲,柑橘味甘酸、性凉,入肺、胃经。橘子富含维生素C与柠檬酸,其中维生素C能起到美容的作用,而柠檬酸对消除疲劳有一定的作用。
而橘子内侧的薄皮,含有丰富的膳食纤维和果胶,能润肠通便,还能有效降低胆固醇。
吃橘子是可以减肥的,因为橘子含有的黄烷酮类化合物,是一种抗氧化活性物质。如果适当的摄取的话不仅能避免和改善肥胖的发生,除此之外,在一定程度上还能预防和延缓因肥胖而导致的一些慢性疾病。
什么时候吃橘子可以达到减肥的效果呢?答案是:饭后一小时。 因为橘子含有的酸性成,在一定程度上刺激分肠胃。如果空腹食用橘子的话,会对肠胃不好,而选择在饭后1小时吃橘子,有助于食物的消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,达到减肥的效果。
而且橘子是一种热量低的食物,每100克可食用部分含有的热量是44大卡,其脂肪的含量也是比较少的。同时,橘子还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质,食用后可以使饱腹感增加,有利于减少对其他食物热量和脂肪的摄入,从而达到减肥瘦身的效果。
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