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低卡菜谱送给想减肥又无法割舍美食的你

时间：2018-12-26 09:50:57 来源：魔力圈美食作者：茶匙点击：

再不抓紧减肥的话可就真的是后半年都要徒伤悲啦，怎样才能保证减肥期间吃得低脂健康，但又不用牺牲美味呢？如果你也有需要，不妨来看看下面这4款低卡健康美味~！

热带风味蔬果

1人份，卡路里：245

这是一款非常适合容易浮肿体质的Smoothie。如果是因为钠摄入过多，香蕉和椰子汁可以帮助排出多余的钠，如果你的浮肿是便秘问题引发的，那么这其中所用到的菠菜则可以起到改善作用，而且因为加入了新鲜的菠萝和木瓜，所以入口香甜，比普通的排毒Smoothie要容易接受。

--材料--

1/2杯菠萝、1/2杯木瓜、1条冷冻过的香蕉、1/4条青瓜（不去皮）、1杯冷藏过的天然椰子汁（coconut water）、2杯可生吃的嫩菠菜叶、4个冰块。

--制作方法--

把全部材料放进搅拌机搅打至细腻即可。（要马上享用哦，否则营养会流失）

意式风味蔬菜烤蛋

4人份，平均每份卡路里：149

虽然制作时间比较长，但还是想要介绍一下，因为这款适合减肥期间食用的美味烤蛋是欧美明星在减肥期间最爱之一，尤其是Jessica Simpson。如果你想要早餐吃这个，但是又不够时间，那么也可以前一晚烤好蔬菜，第二天打个鸡蛋进去稍微烤一下就ok了，你甚至可以在周日的晚上烤好足够吃一个礼拜的量。

--材料--

1磅小西红柿（切小块）、1个红色彩椒（切小块）、1条西葫芦（切小块）、1个洋葱（切丝）、两瓣蒜头（去皮切碎）、1/2茶匙干罗勒碎（新鲜的话要用1/2tbsp）、1/2茶匙盐、1/4茶匙黑椒、4个鸡蛋、1/4杯磨碎的脱脂巴马臣芝士。

--制作方法--

1.烤箱预热至200摄氏度，在浅烤盘上涂一层橄榄油，把除了鸡蛋和芝士外的其他食材全部放入烤盘内，再倒一点橄榄油拌匀，然后放进烤箱烤到蔬菜出汁，表面微焦，这里大概需要25-30分钟。

冰酒是怎样炼成的？

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