9大补脑美味食物,让你摇身变聪明

时间:2018-12-26 09:15:42 来源:51养生网作者:健脑点击:

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医学科学证明,大脑功能除了受先天因素影响外,更与后天营养保健密切相关。长期服用健脑益智食物的人,智商可以提高哦。在工作上总是劳神伤脑的领们,赶紧行动起来,多补多聪明和51养身网小编一起了解一下吧。

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便、鼻出情况

2、

是促进智力发育的首选食物之一。在中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆思维分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老还是优质质和质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸---3脂肪酸,对大脑眼睛的正常发育尤为重要。

3、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果

4、

质是优质质,含有丰富的卵磷脂、甘三酯、胆固醇和卵素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智功效

5、牛奶

牛奶是优质质、核素、钾、、磷、维生素B12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养

6、海带

海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

7、芝麻

芝麻捣烂,加入少量喝,或买芝麻糊、芝麻干、芝麻饴等制品,早晚各1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果

8、葵

丰富的、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

9、香蕉

香蕉营养丰富、量低,含有称为“智慧”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小香蕉就含有451毫克的钾,常有健脑的作用

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