收下这份炒饭菜单,一周7天炒饭不重样!

时间:2018-12-25 10:26:25 来源:兰州七里河反邪教作者:翻炒点击:

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大家晚上好,我是阿仁老师

初次下厨的人,十有八九是从一盘炒开始的。

简单食材的操作,却能带来乎乎、香喷喷的美味与满足。无论是匆匆忙忙的清晨,还是饥肠辘辘的深夜,炒都是一个绝佳的选择

收下这份炒单,一周7天炒不重样,就是这么百变!

1

五彩素炒

材 料:

1大碗,熟玉米粒60克,胡萝卜40克,紫甘蓝40克,青椒半个,香菇4个,植物2勺,1勺,2勺

做 法:

1、全部切细丁

2、锅中放,放入全部翻炒一会

3、倒入米炒散,放翻炒

4、放翻炒

5、使米粒全部裹上即可

2

葵豆芽炒

材 料:

豆芽一小碗,葵一根,米一碗,枸杞少许,植物、蔬果粉适量

做 法:

1、豆芽洗净,葵切片,

2、锅入下锅,下豆芽炒

3、加泡软的枸杞和葵翻炒

4、加米翻炒

5、出锅前加海和蔬果粉调味即可

3

土豆

材 料:

鲜香菇6个,小土豆1个,香米50g,生抽20ml,素蠔植物适量

做 法:

1、准备适量香米,淘洗两遍

2、将淘洗好的香米放适量浸泡超过一个小时

3、米和的量大约是1比1.5,入电

4、将香菇和土豆分别切成小丁

5、锅烧,加入香菇煸炒,再放入土豆丁

6、等香菇丁断生后,倒入生抽

7、盖盖焖煮一段时间,收汁

8、见还有少许汁时下米,用铲子将米分散

9、再加入少许素蠔翻炒均匀,上色即可

4

香菇炒

材 料:

200g,干香菇30g,豆角20g,胡萝卜2/1个,生抽1匙,香菇酱1匙,少许

做 法:

1、香菇用温泡软

2、随后切丁,豆角、胡萝卜切丁

3、锅里,依次放入胡萝卜和豆角炒至断生

4、接着放入香菇丁

5、大火翻炒出香味

6、加入米速炒散

7、调入生抽和香菇酱,翻炒上色

8、最后调入少许提味即可

5

材 料:

,青,果蔬粉,橄榄

做 法:

1、青干净,切成岁末

2、锅里倒入橄榄后下青末。

3、翻炒几下,把分炒干。

4、倒入米继续翻炒几下。

5、米均匀用锅铲摊平,喜欢过锅巴盖的就多炒几下。

6、一道简单方便的营养美味的青制作好啦。

6

菠萝藜麦

材 料:

藜麦1碗,菠萝200克,胡萝卜1根,瓜半根,葡萄干10克,、橄榄适量

做 法:

1、准备食材藜麦提前煮好,菠萝去皮切成小丁

2、胡萝卜瓜切小粒,葡萄干洗干净

3、起锅,加入胡萝卜瓜翻炒一会

4、加入藜麦翻炒均匀

5、然后加入菠萝翻炒几下

6、最后撒上葡萄干,加少许调味,翻炒均匀关火即可

7

粗粮养生

材 料:

大米70克,米50克,米50克,红米50克,高粱米50克,糙米50克

做 法:

1、各种米混合在一起,加筷子搅拌洗2次就可以;

2、然后把米放电压力锅中,加适量

3、我喜欢干一点的米,所以米和比例大概是1:0.9~

4、选择功能;

5、按键煮好就可以了。

好啦

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