3步轻松做出减肥又瘦身烤红薯—冬日暖餐

时间:2018-12-24 12:00:58 来源:芝麻海淘作者:地瓜点击:

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地瓜,是我们非常常见的减肥食物,属于高纤维粗粮,有的时候,可以部分代替主食食用。因为100克只有99大卡的量,仅仅是大米的三分之一,量是非常低的。其中含有10多种微量元素和的营养营养学家们称为营养最均衡的保健食品,含有的大量膳食纤维是不被肠道消化的,但是有刺激肠道,通便排毒作用,这也是为什么好多人地瓜以后经常放屁的缘故,对便秘的人又非常好的疗效。

小编经常会在早上的时候地瓜,每天都可以保重1-2次的排便,毕竟对于减肥来说,防止便秘也是关键,接下来小编和大家分享一下我的冬日暖餐——地瓜藜麦

准备食材

1个地瓜(约200g),200g煮熟的藜麦,1小勺橄榄,1/2个切碎的洋葱,2瓣切碎的大蒜,4片生叶,1/2个柠檬,50g碎榛子,胡椒粉,1个普通酸奶

步骤

1、烤箱预到200度,地瓜洗干净后放进去烤30-45min,叉子能轻松插到底为止就行。

2、在小平锅中用橄榄将葱和蒜炒香,放入藜麦和榛子翻炒3-4min,浇一下柠檬汁,再用胡椒粉和调一下味。

3、烤熟的地瓜从中间切开,放炒熟的荞麦,再浇上酸奶就OK了!

喜欢我的食谱吗?喜欢的点个赞,喜欢的就在评论区留个意见,我是一搜减脂餐,每天都会更新健康减肥食谱哦~

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