时间:2018-12-24 12:00:58 来源:芝麻海淘作者:地瓜点击:
地瓜,是我们非常常见的减肥食物,属于高纤维粗粮,有的时候,可以部分代替主食食用。因为100克只有99大卡的热量,仅仅是大米的三分之一,热量是非常低的。其中含有10多种微量元素和的营养被营养学家们称为营养最均衡的保健食品,含有的大量膳食纤维是不被肠道消化的,但是有刺激肠道,通便排毒的作用,这也是为什么好多人吃地瓜以后经常放屁的缘故,对便秘的人又非常好的疗效。
小编经常会在早上的时候吃地瓜,每天都可以保重1-2次的排便,毕竟对于减肥来说,防止便秘也是关键,接下来小编和大家分享一下我的冬日暖餐——地瓜藜麦饭
1个地瓜(约200g),200g煮熟的藜麦,1小勺橄榄油,1/2个切碎的洋葱,2瓣切碎的大蒜,4片生菜叶,1/2个柠檬,50g碎榛子,盐和胡椒粉,1个普通酸奶。
1、烤箱预热到200度,地瓜洗干净控水后放进去烤30-45min,叉子能轻松插到底为止就行。
2、在小平锅中用橄榄油将葱和蒜炒香,放入藜麦和榛子翻炒3-4min,浇一下柠檬汁,再用胡椒粉和盐调一下味。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告