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女人“雌激素”不足？这3种食物要多吃，补充雌激素，越吃越年轻

时间：2018-12-24 10:16:20 来源：爱家庭美食作者：雌激素点击：

雌激素是一种非常重要的身体激素。是否正常与女性年轻健康的身体有关。一般来说，当女性超过35岁时，身体的所有功能都开始下降，特别是体内的雌性激素将逐年减少。如果不能及时补充，就会加速妇女的衰老，特别是卵巢功能的下降，女性将缺乏“女性化”，成为男人厌倦的“黄脸”。卵巢早衰的危害大于此。妇女将有更年期提前，不能生育，甚至造成各种妇科疾病。因此，一旦妇女体内雌激素减少，应及时补充。此外，饮食也应注意那些容易吃和少吃的食物。让我给大家一个具体的介绍。

哪些食物会影响雌激素呢》？

1、别经常吃快餐：现在很多职场女性，平时工作比较忙，午餐经常吃一些外卖和快餐，而且这些食物营养比较单一，非常不均衡，长期食用会导致内分泌紊乱，雌激素会少吃。

2、少喝点咖啡：咖啡是一种令人耳目一新的饮料，所以加班的白领女性经常熬夜。但雌激素本身缺乏女性，如果长期饮用，会破坏神经系统，还会导致体内代谢异常，这会影响内分泌系统的正常运行，最终导致女性体内雌激素分泌的减少。

3、少吃动物内脏：动物内脏的胆固醇含量很高。胆固醇不仅使女性的能量代谢异常，脂肪增加，而且由于胆固醇中的肾上腺素和雄激素，如果大量的食物会导致体内高的雄激素，它会导致体内激素水平和内分泌的失衡。混乱，还会导致女性不孕。

4、少吃油炸食品：油炸食品虽然酥脆可口，但油炸过程中却失去了营养成分。低雌激素的妇女，如果经常吃，会导致体内胆固醇水平升高，从而扰乱内分泌的正常运作，并导致雌激素的减少。因此，经常爱吃薯条和炸鸡的女性，如果雌激素仍然偏低，无疑是“加害”，所以她们一定不要贪心。

以上就是缺乏雌激素的女人，尽量要少吃的食物，那么女人平时又能常吃什么食物来补充雌激素呢？这里小编就继续介绍下。

1、大豆：大豆富含异黄酮，这与雌激素的活性有关，这是一种结构类似物，通常用于帮助女性的雌激素水平。如果缺乏刺激激素的妇女经常食用，她们可以延缓衰老并留住美丽的青春。大豆异黄酮滋养卵巢，双向调节，补充雌性雌激素的分泌，加速新陈代谢，清除体内毒素沉积，具有明显的保湿、美容、美容、祛、年轻女性的作用。

2、蜂王浆：蜂王浆不同于蜂蜜，不是来自花，而是来自工蜂喉咙分泌的腺体。这不仅仅是蜂王的食物。蜂王浆中雌激素含量不高，但很适合长期雌激素水平低的女性。它还含有雌激素和孕激素，它们相互平衡，有益于长期消费。蜂王浆营养丰富，可调节内分泌系统和神经系统。早期使用可以减少和延迟甚至消除更年期综合征。

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3、葛根粉根粉中含有黄酮类化合物（植物雌激素）、大豆苷元、葛根素等12种黄酮类化合物，并含有多种功能成分，对机体内分泌和双向平衡有明显调节作用。女人每天吃一杯葛根粉，可以很好的改善体内的雌激素水平，四十岁的女性朋友可以多吃一点，也可以延缓衰老！

野味一种名叫“刺老芽”的野菜，被认为是山野菜种的上品！

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