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每天早上吃一小把花生，3种好处会找上你，现在做还不晚！

时间：2018-12-22 23:35:44 来源：养生一点点作者：花生点击：

花生是我们日常生活中常见的坚果之一，它也经常被喝酒的人当做下酒菜给吃掉，而且花生家有一个称号是“长寿果”。从这个称号就可以看出它的营养价值是非常高的，经常食用花生将对你的身体健康非常有益。

在最新版的《中国居民饮食中》说道，对于成年人来说，每天吃25g到35g坚果和豆制品对人的身体健康最为健康，如果是花生，每天吃20g左右就能满足人体健康的需要。

那么什么时候吃花生最好呢？你可以在早上吃饭用餐的时候吃。早上吃早餐的时候，可以吃少量的花生。好处是显而易见的。那么常吃花生有什么好处呢？

1.有助于养胃

花生含有磷脂，可以在一定程度上促进脂肪的代谢，对我们的胃粘膜也有保护作用，因此每天早上吃少量花生对胃有好处。

2.通肠利便

虽然花生是一种坚果，但它们还含有一定量的膳食纤维，具有通肠利便作用。对于早上有排便习惯的人来说，它还可以减少便秘的发生，这更有利于你的排便。

3.预防口腔溃疡

人们会在秋冬季节吃一些大鱼大肉，众所周知，根据现代人的生活，吃肉太多会使体内的脂肪堆积过多，诱发肥胖、口腔溃疡等慢性疾病。花生是一个不错的选择，花生含有不饱和脂肪酸。其中，维生素B族的含量还比较高，可以预防口腔溃疡的发生。

以下是吃花生的错误方法：

1.爱吃油炸的花生

油炸花生是很多人喜欢的，但这种花生的卡路里比较高，加上煎炸的原因，会导致营养物质的流失，甚至会有致癌的物质，一定要少吃。

2.不喜欢吃原味的花生

为了改善花生的味道，人们会制作各种口味的花生，如盐味花生、奶油花生、五味花生等，但在众多口味中，最推荐大家吃原味花生，原味花生不会添加额外的热量，是最有益于身体健康的。

吃火锅可是冬天必备，那么应该用什么来解辣最好呢？

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