时间:2018-12-22 15:01:33 来源:祺和堂说美食作者:冬至点击:
今日冬至,古人认为,此时“阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至”,故曰“冬至”。阳气渐升,阴气渐降,白昼渐渐变长,夜晚渐渐变短。同时,今天正式“进九”。我国有“冬至大如年”的说法,冬至进补也是养生的重要环节。宜于冬季进补的食物不少,大致可分为平补、温补、滋补3大类。日常生活可以适当增加以下食物的摄入,可以御寒防病。我们一起来看看吧
今日冬至,正式“起九”,6种食物每天吃一点御寒防病,更健康!
萝卜
萝卜是应季食物,吃萝卜能帮助吸收维生素C,清除体内自由基。还能吸收矿物质,不断促进代谢,血液中毒素减少,皮肤自然健康。吃萝卜,还能吸收淀粉酶、消化酵素等,这些物质起到了促进食物消化作用,不妨多吃点。
洋葱炒牛肉
洋葱淡淡的香味,甜甜的,加上牛肉的嫩滑,真美味。洋葱有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎以及叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,它具有辛简辣味,所以这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用,所以冬至后天凉的日子,可以常吃洋葱炒牛肉,增强体质,防感冒哦。
羊肉
不是特定的冬至这一天才吃羊肉的哦,而是冬天都可以多吃羊肉。羊肉有着很好的食补效果,而且特别是女性吃的话,容易补身体,因为羊肉属性为热性,女性最适合吃。
冬笋
冬笋富含膳食纤维的蔬菜,具有多种生物活性物质,有助于增加膳食纤维的摄入和控制血糖,也对调节血脂、控制血压等有益。冬笋含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、 维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,既有助于消化,有能预防便秘和结肠癌的发生。
鸡肉
冬天天寒怕冷可以多吃鸡肉。最好是去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
红茶
红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应,鲜叶中的化学成分变化较大。香气物质比鲜叶明显增加。所以红茶具有红茶、红汤、红叶和香甜味醇的特征。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基,具有抗酸化作用,降低心肌梗塞的发病率。
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