时间:2018-02-05 22:25:10 来源:今日养生作者:尿酸点击:
高血压、高血糖、高血脂,“三高”对人体的危害巨大,如今已众所周知。然而对于“高尿酸”,许多人却不以为然。
更令人担心的是,随着生活水平的提高,饮食结构的改变,高尿酸血症已日渐普遍,据抽样调查显示,该病的发病率已经超过了16%,比糖尿病还要高,重视高尿酸血症迫在眉睫。
血尿酸正常值:
成人男性为149-416μmol/L,女性为89-357μmol/L,年龄大于60岁的男性为:250-476μmol/L,年龄大于60岁的女性为:190-434μmol/L。
一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。
在尿酸刚刚高出正常值的时候,身体没有什么“不良症状”,所以只是通过饮食来控制尿酸,但是,不管一个人有多健康,只要尿酸超过了520μmol/ L,就应该进行降尿酸治疗。
如果这个人还合并有糖尿病、心血管疾病的危险因素,只要尿酸超出上述的正常范围,也需要治疗。
1.忌嗜食火锅:因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜等高嘌呤食物。
2.忌酗酒:酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。啤酒是首当其冲要注意的,不能饮。啤酒加海鲜,最容易诱发痛风发作。
喝水可以促进尿酸的排出,每天的饮水量应保持在2500毫升左右。
适当的运动可以促进身体的代谢,提高自身的免疫力。但是过量的运动会损伤关节,短时间的使体内的尿酸升高。
余甘子淡竹叶茶含余甘子3克、淡竹叶5克、菊苣4克、桑叶5克、葛根各5克是药食同源的药材,能从根源降尿酸。
茶中含有对尿酸有很好的分解作用的物质,能有效预防、清除体内过高浓度的尿酸,使血管通畅,从根源上达到降酸、排酸、清热解毒、健脾养肾,而且改善体内尿酸环境,有利于控制痛风的恶化。
2.西红柿百合饼
长期食用可以起到中和尿酸的作用,因碱性成分多。将西红柿榨汁,将百合磨成粉,加入面粉中,做成饼吃,不仅能够溶解尿酸浓度,还可以提高排尿。
3.小蓟刺五加粥
取小蓟30g,刀豆10g, 刺五加25g,大米100g。将小蓟、刺五加百合洗净后,用水浸泡2~3个小时,大米淘洗干净后用水浸泡半个小时,然后将三者混合,加适量水后一起熬煮,成浓稠粥后分两次食用。在急性期可以坚持每天进食,具有降尿酸的作用。
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