时间:2018-12-22 13:12:17 来源:三九养生堂作者:的人点击:
很多人上班的时候觉得自己累,早上刚起床也觉得自己比较累,动一下就气喘吁吁。刚睡完午觉,就觉得自己好像快要散架一样。一天到晚啥事都没干,精神特别差,睡不醒,看到床就想睡,就是觉得累。冬天还常常手脚冰凉,特别怕冷,到底是我们身体哪里出现问题了呢?
我们认为可能是你气虚了,是由于元气不足引起的,因为天气的变化,导致机体抗病能力下降,还会常常容易生病。气虚的人,常吃这3种食物,或能帮你把气补回来。
功效:
花菇炖鸡汤汤特别适合体弱气虚、冬季手脚冰冷的人喝。它不仅营养丰富,冬天经常喝还能帮你把元气补回来,不再愁眉不展,整个人都元气满满。
做法:
1、准备土鸡一只、 干花菇20克、料酒5克、生姜5克、一把枸杞。
4、将切好鸡肉放入锅中,加入冷水没过三分之二,上面铺上生姜片,焯水之后,捞出土鸡肉。
6、开大火煮开。
7、改小火,煮半小时左右。
8、加入泡好的花菇。
9、文火烧一小时左右。
功效:
薏米红枣粥,可以帮助恢复体力、活血养颜还能补气、健脾,有着养心安神的功用。在冬季吃一些薏米红枣粥,亦能抗癌防癌。对于体质差的人,是很好的补气佳品。
做法:
2、将薏米淘干净,一般淘洗3次即可。
3、将红枣去核掰成小块。
4、将薏米放入锅中,加入三分之二的水。
5、开大火煮开,转小火同时放入去核的红枣。
6、以文火煮45分钟直到粥逐渐变稠即可。
三、陈皮鸭
功效:
陈皮鸭有燥湿化痰的功效,适用于脾胃虚弱的人。对于因气虚所导致的食欲不振,营养不良等越发体虚、消瘦的人来说是很好的补品。
做法:
3、在锅中加没过鸭的清水,开大火煮至熟透。
5、开盖煮十五分钟即可出锅食用。
冬季饮食关于养生一定要注重,花菇炖鸡汤、薏米红枣粥、陈皮鸭能够补气、益气,常吃可以起到滋补的作用,在让身体提高抵御寒冷能力的同时,也提高了人体的抵抗力和免疫力,所以对于补气来说是最好不过的了。
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