冬至进补,一年精气足!3类食物一定要多吃!

时间:2018-12-22 13:00:52 来源:名医在线网作者:进补点击:

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今天(12月22日)冬至,都说“冬至补一补,一年精气足”,所以注重养生的小伙伴们,一定要抓住这段金期有效进补

一年四季春生夏长收冬藏,藏就是通过进补,为身体多“储藏”一些营养,好提高身体素质,提前为第二年的“春生”做足准备

冬补这3类食物营养

冬至后天气寒冷,故进补应追求温、补养阳气来抵御寒邪。

味甘温,量高于牛含量是猪6倍,对造有显著功效。寒冬常可益气补虚,促进液循环,增强御寒能力

北方不少地方有冬习俗,南方人也喜欢冬天涮一顿羊火锅。冬天多美味滋养又暖身。

中医认为,鸡温中补,益气补脾,补虚益精,还有一种说法,叫“夏鸭,冬鸡”,就是因为冬季进补时,宜选择

质含量高,脂肪含量相较其他类少一些,对于肥减肥人士来说,冬季进补宜多选择。另外中医也认为,牛补中益气,是寒冬进补的优先选择

萝卜

俗话说“冬萝卜夏姜,不用医生方”,作为冬季的时令,冬天萝卜新鲜又营养

萝卜还富含丰富的维生素,而且萝卜和羊、牛搭配时,也能让的味道更鲜美。冬令进补萝卜,是必备之选。

“百不如”,不仅含丰富的维生素,在冬季,也非常容易储存。所以不管是在北方还是南方,人们都喜欢多囤点过冬。

制品、豆制品

影响人体免疫力要素,除了充足的营养质的补充也非常重要,冬季进补,通过食用制品、豆制品来补充质,是非常不错的选择

豆腐类,既富含优质,还含有元素,易于被人体消化吸收,即使是肠胃不好的老人小孩也都能食用,是冬季进补的佳品。

海鲜

除了制品、豆制品,海鲜中也含有丰富的质,同时还有人体所需的不饱和脂肪酸OMEGA-3。

条件情况下,适当补充类、贝类,如三文,北极贝等,可以滋补身体,为人体提供大量优质质和不饱和脂肪酸。

小贴士

冬至进补虽好,但凡事过犹不及,所以小伙伴们要记得:进补也要适量噢。如果大家还有什么好的进补食养方,也欢迎留言分享给大家!

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