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高血压最怕这3种食物，早晚常吃，血压平稳，预防三高！

时间：2018-12-22 07:46:02 来源：无语的生活作者：高血压点击：

高血压最怕这3种食物,早晚常吃,血压平稳,预防三高!

高血压是我们在日常生活中常见的一种疾病，对于高血压的形成，很多人存在误解，认为胖人或者老年都会患有高血压，下面就让我们一起来看一下，都有什么原因可能导致高血压的产生，让我们更好的去预防高血压。

高血压产生的原因

(1)遗传因素许多临床调查资料表明，高血压是多基因遗传，在同一家庭高血压病患者集中出现，不是因为他们有共同的生活方式，主要是因有遗传因素存在。遗传性高血压患者有两种类型的基因遗传：具有高血压病主基因，随年龄增长必定发生高血压。具有高血压副基因，这些人如无其他诱发高血压病的因素参与则不发病，但目前如何从形态、生化或功能方面检测出这些遗传素质还是很困难的。

(2)体重因素体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。前瞻性研究也证明，在一个时期内体重增长快的个体，其血压增长也快。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。

(3)营养因素近年来有关膳食结构与血压调节之间的关系研究较多，而比较多的研究认为，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，均可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。

高血压的症状

1、脑部表现。高血压患者随着血压的不断升高，会在一定程度上，对患者的脑部健康造成严重的危害。血压急骤升高会导致剧烈头痛、恶心、视力障碍、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。高血压患者会出现头痛、头晕的症状。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。

2、肾脏表现。长期高血压致肾小动脉硬化。随着病情的恶化，高血压患者的肾脏，会受到严重的健康干扰，出现肾脏病变。肾功能减退时，可引起夜尿，尿中含蛋白、多尿、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，出现氮质血症，甚至会出现尿毒症。

3、出血。高血压出血的症状，在临床上表现较少，这主要是由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血，其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等。

下面我们就来看看吃什么食物好

海带

中医入药时叫昆布，有“碱性食物之冠”一称。西方科学证实海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。此外，海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收，而且可以降低血压。

芝麻海带结

做法

1、海带结先烫过，去除腥味。

2、烫完后加入所有调味料，用小火慢烧入味。

3、海带烧至收汁后，白芝麻以小火炒上色，拌入海带后，即可上桌。

山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，对慢性食管炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性胰腺炎以及小肠吸收功能不良等症者有很好的辅助治疗作用。山药中含有的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可预防心血管疾病，对高血压患者尤为适宜。

山药芦荟炖百合

做法

1、芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。

2、取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。

白萝卜

白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压，能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病，萝卜是我们大部分人平时生活中经常可以吃到的一种蔬菜，而且萝卜还有一定的开胃的作用，而且萝卜能够软膏血管，减少血栓形成，降低脑血管疾病的发生风险，所以很多高血压的人都是喜欢吃。

葱油萝卜

做法

1、葱油~葱姜切成末,加上少许盐,把油烧至高温,淋在葱姜末中

2、萝卜去皮切粗条,洒上少许盐,蒸软

3、取出蒸好的萝卜,淋上葱油,摇晃均匀即可.

饮食禁忌

1、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。

2、不能吸烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。这在高血压的饮食中也要特别注意。

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