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明日“冬至”！“数九”的日子来了！接下来就是冷冷冷！

时间：2018-12-21 16:05:43 来源：廊坊都市报作者：冬至点击：

早晚寒冷，午后晴热，阳光明媚，这是最近我市的天气，让市民好不惬意。市气象台介绍，这样晴朗的天气还将持续。

12月22日，是“冬至”节气，这也意味着进入“数九寒天”，这是一年中最寒冷的日子。快来了解一下关于”冬至“的小知识吧！

紧随着“冬至”，一股冷空气抵达我市，22日晚，受冷空气影响，会出现4至5级西北风，23日的最高气温会降至2℃左右，提醒市民注意添衣保暖。

12月22日，多云，西北风2至3级转4至5级，最低气温为-4℃左右，最高气温为8℃左右。

12月23日，晴间多云，西北风转西南风2至3级，最低气温为-8℃左右，最高气温为2℃左右。

俗话说，“冬至一天养好，来年整年健康”。冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至养生重点

一、冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二、冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背阳气。

三、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至也是养生的最佳时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬应合理搭配，适当选用高钙食品。

每年冬至，关于吃饺子还是吃汤圆总是争论地络绎不绝。但其实，饺子和汤圆都具有很好的补阳防寒作用！

冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。——出自《伤寒杂病论》

如今冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对身体能起到一定的温阳作用。

冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。

冬至养生——防病

1、防冻疮——搓手按脚

冻疮多发于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，若能未雨绸缪，积极采取措施，可以有效减轻或防止冻疮发生。

预防冻疮首先是要进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力：平时坚持用冷水洗脸和洗手、经常搓手、按摩脚、耳等部位，促进这些器官血液循环，是预防冻疮的好办法；还应坚持适当的锻炼，进一步增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

预防冻疮要注意全身保暖:有些人害怕冻手冻脚，穿上厚厚的鞋袜和手套，结果还是生了冻疮，这是因为没有做好全身的保暖造成的，预防冻疮做到全身整体的保暖才是上策。

对于过去已生过冻疮的部位，应特别注意保暖防湿:作好居室防寒、保暖和防潮，室内温度最好能保持15℃以上，相对湿度50%左右。凡手套、鞋袜等保暖用品，要宽大、松软、干燥。鞋袜不能太紧，以避免局部长期受压，影响血液循环。化纤织品吸潮性不如毛棉织品，并会产生“静电效应”，使血管收缩，最好不要使用。

预防冻疮还可以通过食物温补和药物预防:适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的耐寒力；有冻疮体质者，可在寒冷前服用温补肾阳的药物，另外还要增加维生素及矿物质的食入，也可在易受冻部位搽抹凡士林或其他油脂类也能免遭冻疮来袭。

2、呼吸道疾病——注意通风

冬至日四招对抗呼吸道疾病：

注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。

提高室内空气的相对湿度。

加强锻炼、增强体质。

注意自我防护，尽量少去“高危场所”。

3、防心血管疾病——御寒保暖

记者：杨苗苗 综合央视新闻 央广网

编辑：曹明明 邢建平

出品：廊坊都市报采访中心

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