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春季养生贵在养阳

时间：2018-04-15 19:45:58 来源：大磊磊磊子作者：阳气点击：

春天到了，细菌病毒开始滋生繁殖，同时由于湿度加大，春天会对人体健康产生不少负效应，因此应注意保健养生。“春夏养阳、秋冬养阴”是我国古代医学家根据自然界四时变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则，因此，春季养生应注意保持体内阳气。

一、保持“春气奋发”。

春天，应早睡早起，早晨可到室外散步，在空气清新场所做操、练拳、跑步等；也可根据自身体质状况骑车郊游、登山或放风筝等。运动能使气血通畅，疏散郁滞，舒展筋骨，增强体制，祛病驱邪。

二、坚持“春捂秋冻”。

初春气温由寒转暖，尚不稳定，因此不要急于减衣，应适当地“捂”一下，以防风寒侵袭。

三、正确对待“春困”。

春天，随着气温的上升，肌肤血管护张，血液循环加快，而大脑供血量相应偏少，因而会导致肌体感到困倦，出现全身乏力的“春困”现象。但这并非是睡眠不足的表现，因此提倡早睡早起，振奋阳气，增强体质。晨练应掌握运动量大小，这样可减轻或消除“春困”。

四、饮食宜甘减酸。

春日阳气升发，饮食宜温，以补阳气，如葱、面食、豆豉、红枣、柑桔、花生、韭菜等都较适宜。另外，中医还认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾气健而身体健，但春天主肝气，肝气强则脾气弱，因此饮食调理上还需“省酸增甘”，以养脾气，宜多食一些性味甘平，且富含优质蛋白、糖类、维生素和矿物质的食物。

春天养生遵循“六不”

春季从立春之日起，到立夏之日止，自然界阳气升发，万物复苏。此时老人养生要注意保护体内的阳气，避免做耗伤阳气的事情。尤其要掌握“六不”原则：

不“冷”。

春夏养阳，老人在春季应该积蓄身体的“火力”，也就是新陈代谢的能力，否则会出现畏寒、肢冷等症状。要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。

不“酸”。

肝主春，中医认为，春天要养肝，否则一年的身体代谢功能都不好。而酸入肝，春天肝阳易亢，即使是老人，新陈代谢也会加快，再吃些酸性食物，更会让肝气过于旺盛，伤害脾胃。最好能吃些温补的食品，如菠菜、山药、韭菜等。

不“风”。

春天由寒冷转温暖，温热湿毒又开始活动，因此要防风温。老人受风热外邪就会发生风温病，即流感。因此老人要避免到公共场所等空气混浊的地方，在家也要注意空气流通。

不“静”。

老人养 阳关键要动忌静。早上8点以后，空气中负氧离子较多，能增强心肺功能。刘德泉主任建议，老人晨练之前20分钟左右，要吃好早餐。早餐最好要有奶类，也可以补充一些盐分。

勿躁

勿急

不“妄”。

老人的阳气相对不足，春季最好控制房事，以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气。

不“怒”。

春季肝火旺盛，情绪容易急躁，建议老人事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康

废弃水库排水口，藏着不少好鱼，被钓友钓起，味道真心赞！

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