如何吃火锅防长胖?(素菜篇)

时间:2018-12-21 14:27:53 来源:莫比健身mobifitness作者:素菜点击:

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是不是选好了低量的底,只涮素就可以任呢?当然不是,素也是有量的,多了一样让人长。而且有些素量甚至高于类。所以,火锅选素也是有讲究的!

火锅里的素除了指,还指各种豆制品和面食。其中,量很低(除根茎类:如红薯,山等),因为它们几乎不含任何淀粉()和脂肪。所以即便上一(4-5份),量也就300大卡左右。

但是,有些素你可要小心了,因为他们的量远比你想象得高很多!

上面的素种类中,大家可以任选两样来点,再加上低量的底和,一顿火锅量最多也就1200大卡。

如果还要点怎么办呢?那就再减少一份素,同时尽量点量相对较低的类,下一期我们重点说说火锅怎么不会长

有同学要问了,为啥要低于1200大卡呢?这就是减脂的基本原则,摄入量不能高于基础代谢的1.3倍。一般来说,男人一天摄入量的上限在2000大卡左右,女人在1700大卡左右。所以,一顿火锅低于1200大卡的量,我们才有剩余空间可以另外两顿

不过,火锅量实在太高,如果另外两顿稍微不注意,就容易超标,导致。所以,火锅这东西虽然好,还是少为妙。

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