吃货涨姿势-维C没传说中那么神~但也千万不能被忽视

时间:2018-12-21 11:46:16 来源:大嘴帮您选饭店作者:蔬菜点击:

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维生素C

作为我们身体必需的营养成分

被赋予了太多的功能

把我们也忽悠了

这些真相现在了解还不晚!

这些谣言不可信

维C不能美

维生素C确实可以阻断色素的形成,不少朋友长期服用维C片,以期改善皮肤状态。但靠补充维C对美来说收效甚微。一方面多余的量不会被身体吸收,另一方面过量摄入维C会引起贫、腹腹泻等不良反应

所以,美大计还是不要指望维C来实现啦。平日里注意防晒,好好呵护皮肤才是硬道理

维C不能治口腔溃疡

饱受口腔溃疡折磨的人,都把维C当成救命稻。不少人都服用维C,或直接将维C涂抹在患处。但其实,维C除了有抗氧化作用外,对溃疡并没有实质的治愈效果,与伤口的直接接触还会让人难忍。

口腔溃疡的产生和个人的免疫、精神状况激素平等多种因素相关。这里提醒大家,口腔溃疡一般1-2周会自愈,如果十分严重,要向专业医生咨询、谨遵医嘱哦。

维C不能治感冒

晕、鼻塞、不舒服的时候,服用两片维C就能解决?这种谣言不要再信了!

长期、有规律服用维C确实可以提高免疫力缓解感冒症状。但在感冒之后,临时两颗,是无济于事的。感冒之后,还是要努力配合医生治疗啦~

维C片不是越贵越好

如今市面上,维C片的种类繁多、价位不一,有过百元的保健品,也有一两块一瓶的品。很多人选择高价位的产品,求个心安。但其实,一两块一瓶的才是“国准字”的“OTC品”,质量有保障。买的贵不如买的对啊!

不可或缺的维C

维C的功效

虽然维C不能美,也有很多其他难以实现的功效,但是作为维持身体正常运转必需的微量营养元素,它还是不可或缺的。春季很多人容易皮肤过敏,经常点维C就能提高免疫力,与过敏说byebye~

工作压力大、食物单一、减肥节食、肠胃功能紊乱等都会造成维C的缺乏,进而导致身体免疫力变差、容易疲劳、患坏症等。平时多维C,就能减少身体疲劳症状避免症。

如何补充维C

维C对我们人体如此重要,但没必要片来过度摄取,完全可以日常食补!而维C最好的来源就是新鲜的瓜果

每日100毫克左右的维C摄入量,一般成人保证进食新鲜果250克、新鲜500克。特殊人群孕妇,需要增加剂量。小编推荐这几样食物,好又多维C!

酸 枣

口感清脆的酸枣,简直是维C之王,每100克就含有近1000毫克的维C,空闲时间洗上几颗枣,即可满足一天的维C需求!

樱 桃

红润多汁的樱桃,每50克(大约12粒)便能提供500毫克的维C。但樱桃口腔溃疡、上火、虚的人不宜贪哦。

被誉为“果皇后”的莓,维C含量比苹果葡萄都高7-10倍。6粒莓的维C含量,便有80毫克。

总体来说,的维C含量稍逊于果。但维C含量最高的——椒,100克可含维C144毫克,是番茄的10倍。红椒、椒也都有相同的功效朋友也可以生椒,毕竟在烹饪过程中大量的维C会流失。

每100克含维C80毫克左右,一盘一天的维C也就够了。可以和香菇、腊多种搭配,干煸、清炒,都能有不错的口感。

苦 瓜

不能“苦”的人们常常把这样维C含量极高的忽视了。它有和同等的维C含量,用来捣汁、煎、炒,都有丰富的营养价值。

此外,维C和维生素E等搭配食用,可以促进吸收,强化这些营养素自身的养生效果。日常三餐,别忘了营养元素的合理搭配~

除了饮食上要注意均衡搭配、不挑食补充维C还要良好的生活习惯来配合。不抽烟、少喝酒注意防晒作息规律,基本上就不会缺维C,更不需要补剂额外补充了。

维生素C没传说中那么神

但也千万不能被忽视

维生素C最正确补充方式饮食补充

别忘了多

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