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晚餐坚持吃它，皮肤变好了，好吃又享“瘦”不用节食一样可以瘦

时间：2018-12-20 14:26:37 来源：梦济南作者：香蕉点击：

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

近几日气温骤升，大家瞬间就换上了真正的夏衣，一下子清凉了起来，但肉肉也真心是藏不住了……如果你还是没有没有开始减肥，那就快快关注小编最近强力推荐的减肥餐吧，不但制作方法简单不费力，而且美味依旧，热量却减倍，是不可不试的减肥餐食哦！

燕麦是众所周知的减肥必备食材，但一般的吃法都吃腻了，今天来点特别的吧！香蕉、燕麦、牛奶……全是健康食材，完美搭配出好心情。今天就给大家分享这道瘦身菜谱，除了适量的运动，可以在晚餐上做这么一道牛奶燕麦减肥餐。晚餐我用它代替，皮肤变好了，好吃又享“瘦”，越吃越苗条！

减肥餐-香烤牛奶燕麦香蕉

材料：燕麦200g，香蕉1只，鸡蛋1个，葡萄干20g，奶粉1包，杏仁10g

1.第一步：准备好食材，有自己喜欢的可以任意添加哦，以低热量为标准。

2.第二步：葡萄干20克，记得一定要用温水清洗下哦。

3.第三步：杏仁的量，根据自己喜好来，记得切碎。

4.第四步：燕麦要挑选干净的。

5.第五步：把食材放入烤箱专用玻璃碗里，把鸡蛋打碎和食材充分搅拌开。

6.第六步：把玻璃碗带食材放入烤箱中，180℃烤20分钟，香蕉可以等快烤熟了再放，我这个放的有点早了，香蕉烤的太熟了

7.第七步：烤熟以后，端出来撒上一层椰蓉或者燕麦片，就可以开始吃啦。胃饱饱的，还不用担心长肉肉

炒蒜台时，要多做“这一步”，蒜台又嫩又软，不配肉炒都好吃

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