健康减肥，每天吃一点，有助于“燃烧脂肪”，营养又低热量-儿童城

健康减肥，每天吃一点，有助于“燃烧脂肪”，营养又低热量

时间：2018-12-18 19:06:35 来源：养生健康知多点作者：减肥点击：

导读：[db:简介]

随着生活水平的提高，物质条件越来越丰富，人们的身材也开始日益丰满，很多爱美女性更是为此烦恼不已。曾经认为老年人的代谢缓慢更容易肥胖，而小孩子代谢很快不容易肥胖，但数据显示青少年的肥胖已经成逐年上升趋势，肥胖已经不是只有女性所面临的的问题了，更是困扰青少年乃至全球性的一个问题了。

肥胖不只是一个外形问题，更关系到健康问题，很多肥胖的人群也常会被心脑血管、高血压、高血脂、高血糖、痛风、关节炎等多方面问题所困扰，影响健康的同时也会影响生活质量。产生肥胖的原因很多，除了占主要部分的饮食因素以外，还与遗传、精神因素、内分泌失调、环境因素等有关系。现如今的肥胖饮食因素影响占很大比例，再加上运动量过少，使得人体摄入的热量远大于所消耗的热量，这种肥胖也称为单纯性肥胖。

很多人都不喜欢肥胖的身材，那面对肥胖应该怎么办？当然是需要减肥了，那么应该如何减肥呢？很多人觉得减肥就应该什么也不要吃，饿瘦就可以了，但这种饿下来的减肥过程是非常痛苦且容易反弹的，更会让身体承受不健康的状态，使人精神萎靡，女性甚至会闭经。减肥不是不吃，而是应该会吃，才能健康减肥，下面就分享一些健康美味的减肥食谱，在吃中也可以享瘦。

一、荷叶粥

说到荷这种植物，就会让人想到“江南可采莲，莲叶何田田”的景象。荷浑身是宝，荷叶更是宝贝，荷叶清香，自古就用荷叶制作各种美食，如常见的荷叶蒸肉、荷叶鸡、荷叶鱼、荷叶饭等。中医认为荷叶有清热解毒、轻身的作用，自古就利用荷叶来减肥，备受推崇。荷叶粥也是一款具有减肥功效的美食，荷叶一把，清水先熬汤，再用荷叶汤来煮米，口感香糯，每天食用可轻身健体。

二、黄瓜沙拉

黄瓜沙拉属于西式凉拌菜，经典的黄瓜沙拉是以黄瓜、土豆、苹果各一个，切块配沙拉酱调制而成的。黄瓜中的丙醇二酸是一种可以抑制碳水化合物转化成脂肪的物质，黄瓜也因此成为一种小有名气的减肥蔬菜；土豆虽然含有淀粉，但却是一种低热量食物；苹果更是一种含纤维素较多的水果。黄瓜沙拉口感美味，利于减肥更不会感觉饥饿，很多西方爱美女性也常用来减肥，可以经常食用。

三、豆芽菜

豆芽是用豆类种子发育成的豆芽蔬菜，两千多年前中国就已经发明并食用，早在《神农本草经》中就有记载，被称为“大豆黄卷”，有很高的食用价值，现代研究表明豆芽含有丰富的膳食纤维，不仅可以预防消化道方面的问题，更因为豆芽的热量低，营养又极为丰富，被营养学家推崇为减肥蔬菜，常吃豆芽，可以健康减肥。

四、大麦茶

大麦茶是用大麦炒焦后，开水冲泡即可饮用的一种健康饮料，因不含咖啡因，不刺激神经，在中国、日本都备受欢迎。中医认为大麦具有消食健脾的功效，现代人们更推崇它的去油腻、助消化、减肥的功效。每天饭后泡一杯大麦茶，可以增强肠胃的消化功能，还可以预防便秘，对于想要减肥的人群来说，是一种可以常备的饮料。

五、海带牛肉汤

很多人认为减肥的人是不可以吃肉的，认为吃肉只会长肉，这种想法是不对的。肉中含有的蛋白质和铁是植无所不能比拟的，红肉中还含有左旋肉碱类物质，这种物质就是用于体内燃烧脂肪的，因此吃肉不仅不会长肉还会帮助减肥。牛肉就是一种很好的选择，用牛肉海带做汤，不仅美味十足，又不必担心吃肉带来的烦恼，是减肥一族的必备菜谱。