时间:2018-12-18 18:56:54 来源:鲜萌花茶作者:上火点击:
冬季是进补的好季节,但是进补也要看体质,不可一概而论。对于上热下寒体质的人来说,冬季进补不当很容易造成上火。
上热下寒体质的特点是:吃辛辣食物、羊肉、温补的东西、熬夜后,比较容易上火,出现牙疼、嗓子干痛、口腔溃疡、脸上长痘痘、入睡慢等问题。头上面容易上火,下面却常感到胃寒、宫寒、肚子凉、腰凉、腿凉、脚凉。
冬天人们大多爱吃辛辣火锅,而且进食羊肉和肉类较多,体内容易生内热。由于冬天活动量较小,内热和积食不容易消散。
再加上冬季接近年末,事情多压力大,难免会烦躁焦虑,也容易造成上火。
很多人可能都有这样的经历,连续吃几天火锅大餐,或是有积食的孩子,在这种情况下如果受了风寒,很容易出现感冒、发烧、咳嗽、头痛等。
在夏天,我们会用绿豆汤、西瓜等凉性的食物来清火,但在冬天却不适宜,冬季吃太多寒凉食物容易损伤阳气。
首先要及时给身体补水。上火跟身体缺水有很大关系。特别是在暖气燥热的房间,或者是空调的房间,很容易让身体快速失去水分。
身体缺水时就容易上火,所以要及时补充水分。最好随身携带一个保温杯,即使不感到口渴,也要时时喝点温水、喝点茶水,菊花苦丁茶,具有驱邪降火的功效。这是防上火最健康,也是最养生的方法。
有人习惯在外出口渴时买瓶矿泉水。在气候温暖的季节,这样补水没问题。但是在冬天,喝凉水很容易损伤阳气。
除了及时给身体补水,还要多吃润燥的食物。比如:香蕉、犁、桑葚、莲子(带心)、百合、银耳、莲藕、白菜、萝卜、南瓜、山药、土豆、燕麦米、鸭子。
有道是:吃的好,不等于吃的对。最好的方式就是把食疗融入一日三餐,在享受美食的同时,还能补水、润燥、防上火。
现在跟大家分享几个既能进补,又不上火的食疗方,特别适合上热下寒体质,或是容易上火体质的人吃。
小米南瓜粥:有补血养颜、养心安神、养胃温中、益气、通便、助消化、润燥、排毒功效。
莲藕排骨汤:可以通便、止泻、健脾、开胃、降脂、补血、祛痘、润肤、排毒。
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