上班族咋吃饭,赶紧看过来!

时间:2018-12-17 11:11:46 来源:吃好每天三顿饭作者:外卖点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

很多年轻人的午餐都是外卖解决,实际上,外卖高,对健康非常不利,但对于上班族,工作忙、压力大,绝对外卖显然不现实,那么,有没有办法能弥补呢?当然有,我来给上班族支几招。

条件允许的情况下,可以带

对于上班外卖,我特别理解,但是外卖对健康危害也是显而易见的,如果一个人十顿都是外卖,另一个人十顿都在家里做,那么,外卖摄入的肯定是多的。

摄入过量,不仅容易导致脂肪肝,还容易引发心脑疾病。因此,建议条件允许的情况下,可以从家里,即使是少一顿外卖也是好的。

营养平衡不是一顿的平衡

对于不可避免外卖的时候,也可以在点餐上稍加注意。实际上,现在外卖的选择也是很多种的,如果这顿偶尔炸鸡,高,那没关系,下一顿就变化一下,以为主,比如晚上回家多,这样就做到了营养平衡。

在这里我要纠正一个概念,营养绝对不是一顿就做到平衡的,更不是让一口就平衡,我们是要让七天平衡。如果中午的偏荤,那么晚上就偏素,这就“找补”回来了。

如果像现在很多年轻人,中午炸鸡晚上炸牛排,夜宵炸薯条,完全按照口味来,那就乱套了,绝对有健康隐患。

忙完了可以宵夜

说到宵夜有人要问了,我们晚上加班忙完了还能夜宵吗?

对于作息规律的人,是不建议宵夜的,而对于加班族,当然可以宵夜。在这里,要注意一个词儿叫“忙完了”,是忙了一晚上。我们讲营养平衡,一定是“出”和“入”的平衡,你“出”了很多,消耗了很多,那夜里当然能补个夜宵。

什么样的夜宵比较健康呢?宵夜尽可能清淡,比如说,点烤馒片、烤面片——这俩“烤”字食物跟一般的烧烤食物可不一样哦,或者一点果、煮的生米、酸奶,都是可以的,注意太多就行。

北京协和医院营养

于康教授

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告