冬季吃什么补水?别让你的皮肤变干燥!

时间:2018-12-16 03:50:54 来源:江西吃喝玩乐作者:维生素点击:

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冬季天气寒冷,让人的皮肤也变得起来。在日常生活中很多人对付主要的方式还是,其实除了,常见的蔬果也能帮助我们改善症状

冬季什么

1、萝卜

都说冬萝卜夏姜,萝卜含量高达93.4%,是冬季的佳品。同时,萝卜还有补气的作用

萝卜的做法很丰富,可以炒也可以炖,并且萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力预防感冒

推荐食谱:萝卜鲫

食材:鲫萝卜、食用、食、姜、料酒、胡椒、细香葱。

做法

1)萝卜洗净去皮,切丝备用,丝不宜切的太细,切太细很容易煮烂;

2)将鲫洗净,去掉雨肚子里的膜,不然做出来的会很腥。洗净后,把身和肚子里的干净,防止煎制的时候迸溅;

3)小火将锅烧,放;姜片放进去,炝香;

4)放入鲫,下面垫姜片,既可以增香,还可防止鲫粘锅;

5)一面定型后,翻过来煎制另一面,煎制两面金,倒少许料酒进去,起到去腥提鲜的作用

6)加没过3公分左右,如果家中人比较多,可以多加一些,一次加足,这样炖出来的汁才更鲜美。不宜加冷,冷一激,容易变紧,就没那么鲜嫩了;

7)大火烧开,改为中火煮5分钟,会迅速变,将萝卜丝放入锅内,大火烧开后,撇去浮沫;

8)改为中火煮10分钟左右为宜,以免煮的时间太长,过老,起来不鲜嫩。加入适量进行调味,加少许胡椒粉起到去腥提香的作用,出锅前,撒少许香葱末,即可上桌食用

2、

冬季果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类中属于高含量。

维生素c有美容护肤功效,再加上分含量很高,所以是冬季养生必备

3、绿豆

绿豆绿豆芽味道鲜美,是滋养、清解毒的好选择。跟原豆相比,绿豆维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且质和多更易吸收

绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能,同时豆芽分含量也高,可以

4、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

推荐食谱冬瓜排骨

食材:猪小排、冬瓜生姜、香葱、、鸡精、生抽。

做法

1)冬瓜切片备用,生姜切大片放入锅中,煮开;

2)小排骨放入滚中去腥,大概3分钟左右;

3)将倒掉,生姜片也不要了。再重新用清去一遍腥;

4)重新换新,放入新的生姜片和香葱,把小排放入,加入调味料,一点,还有生抽,用大火煮15分钟左右;

5)然后加入冬瓜片,改用小火焖煮,如果想都酥一些,就长一点时间,30分钟左右,最后出锅之前,可以根据口味加入调味料。

5、苹果

苹果营养都丰富,是一种被大家称为天然美容果。苹果中所含的大量分和各种保湿因子对皮肤保湿作用,维他命C能抑制皮肤色素的沉着,常苹果可淡化面部雀斑及褐斑。

此外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,还有祛痘作用

6、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E,不但可以美肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,还有效增皮肤消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力

此外猕猴桃还含有大量的可溶纤维和矿物质,对肌肤都是很有好处

7、梨

梨是冬季果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄、果、磷、以及多种维生素,梨有润喉生津、润止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节和有内的病人食用。尤其对缓解咳嗽小儿、咽干喉、大便结等症较为适宜

除此以外,梨还有降低压、清镇静的作用。高压患者,如果有晕目眩、心悸耳鸣者,经常梨,可减轻症状。梨含有丰富的分和维生素,有保肝和帮助消化作用

8、柿子

柿子味甘涩、寒,入、脾、胃、大肠经,有很好的清、润化痰之效。柿子含有很好的膳食纤维,还有较多的营养成分,不仅能够清解毒,还能通便润肠补充身体所需要的营养

中医认为,柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止等功能,可以缓解大便干结痔疮或出干咳、喉、高压等症。所以,柿子是支气管炎、高压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品

9、牛奶

牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤及暗沉,使皮肤皙,有光泽。牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

牛奶中的乳清对色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶好处是能为皮肤提供封闭脂,形成薄膜以防皮肤分蒸发,还能暂时提供分,可保证皮肤的光滑润泽。

10、

莓鲜美红嫩,果多汁,含有特殊的浓郁果芳香。能补充肌肤所需分,是一种营养价值非常高的果,莓中含丰富维生素C ,可美肌肤,对改善粉刺具有很好的疗效。还能促进消化莓中丰富的汁液可以平衡皮肤的PH值。

与此同时,莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容果。

11、西红柿

西红柿也称番茄,果中含有丰富的维生素C和维生素A,能美滋润肌肤补充肌肤分,帮助肌肤增强锁功能。所含的叶酸是人体必备的一种物质,特别是所含的茄红素,对我们的健康更有着非常好的效果,番茄也被人们称为“情果”。

西红柿中丰富的汁液可以帮助肌肤平衡PH值,能改善粗糙的皮肤

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