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血液粘稠 谨记：饮食“4忌口” 睡前“3不做”

时间：2018-12-15 16:12:22 来源：护士学堂作者：睡前点击：

血液粘稠的人，谨记睡前“3不做”，饮食“4忌口”，血净人长寿。

饮食“4忌口”

1.少吃腌制食品

腌制食品味道重，下饭，很受人们的喜爱。然而腌制食品的过程中大量放盐,含钠非常高,吃多了不仅加重肾脏的负担，还增大发生高血压的风险。

2.不要吃高脂食物

现在人生活水平提高了，经常大鱼大肉，炒菜也是油非常多，还喜欢吃油炸食品，这些食物脂肪含量高，身体消耗不完就容易沉淀在血管壁上，血管通道变窄，血液就变得粘稠，容易引发心血管疾病。所以平常还是清淡饮食为好。

3.少吃甜品

现在甜品花式各种各样，品种繁多（糕点，蛋糕，糖果，奶油，碳酸饮料等等），味道甜美，受广大群众的喜爱。然而甜品含有大量的糖分，特别是甘油三酯，甘油三酯，人体较难消化，容易沉淀在血管，容易引发各种心血管疾病。

4.少吃动物内脏

动物内脏虽然腥味比较重，都是味道不错、营养价值也高。我们常常吃到动物内脏为材料的菜肴，如熘肝尖、爆炒腰花，卤大肠，猪肚莲子汤等等。但同时内脏中的脂肪、胆固醇含量也很高，这些都会增加心血管疾病的发病风险。

睡前“3不做”

1.睡前不吸烟

睡前吸烟，有时候睡意朦胧，烟还没熄灭就睡着了，容易引发火灾，后果不堪设想。烟草在燃烧的时候，会产生几千种化学物质，伤害人的身体健康。特别是香烟中的尼古丁进入身体后会引起血管痉挛、收缩，导致血压升高，血管容易破裂。

2.睡前不酗酒

过度饮酒产生使身体“生锈”的活性氧，若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。更可怕的是如果有心血管疾病，睡前酗酒容易猝死。所以为了让自己活得更长久，尽量少喝酒或不喝酒。

3.睡前不用过热的水洗澡

有的人一到冬天就喜欢用超过40度的热水洗澡，这样热胀冷缩容易得血栓，血管容易出问题，也大大增加心肌梗塞和脑中风的危险。

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