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血管年轻的人易长寿！专家教你：3个小习惯，让血管返老还童！

时间：2018-12-14 22:41:43 来源：95健康作者：血管点击：

现在生活水平日益提高，琳琅满目的食物也在挑战着人们的味蕾。营养专家也是根据人们的饮食习惯以及不同的地域，给予健康有效的指导，帮助人们解决一些人们普遍困惑的问题。曾经有人说，人老是从腿部开始的，不论男女，过了55岁以后，补钙会作为常规化的事情来做，骨质疏松以及钙缺乏，会导致中老年人行动迟缓以及易骨折等。

然而，一些身边的事实告诉我们，英年早逝的人，骨骼健康，但是往往都因为一件事引发，那就是血管。其实，人体真正的衰老是从血管开始的，血管年轻，一些因血管问题引发的疾病，也会迎刃而解。血管健康是人人向往的。血管年轻的人易长寿！专家教你：3个小习惯，让血管返老还童！

1、少盐会让血管柔韧度增加

食盐作为我们一日三餐的调味品，不可或缺，但是越来越多的专家发现，进食盐过量的话，是诱发高血压、心血管疾病以及血管变脆的罪魁祸首。每日人们的食盐量不超过6克，是为正常，当超过这个标准后，血管会随着时间的推移变得脆弱，柔韧度降低。日本专家曾经发起一个每日减少3克盐的倡议，旨在提高全民健康，保护血管。

2、定期运动让血管弹性增加

不论是哪个年龄段，运动都作为保健身体的首选，看似人们不在意的事情，却是和膳食保养享有同等重要的位置。就比如，你进食食物后，再加上适量的走路等运动，不仅增加了胃肠蠕动，帮助人们加快消化，同时对于血管来说，也使血管规律的张弛有度，增加了血管壁的弹性，身体需要运动，那么作为人体从不听停息的血管来说，也是需要运动保健的。血管年轻的人易长寿。

3、每天坚持吃坚果

这里有一个数据，具美国权威机构研究，就美国两万名医生的健康研究数据统计，每周食用2次坚果的人，能够非常有效地降低心血管疾病发生的危险。从另一组数据也可以知道，坚果中富含亚油酸、鞣质、胡萝卜素、核黄素、油酸和亚麻酸等，这些都可以有效地降低血液、防止动脉硬化以及降低心血管疾病的发生。保持血管的柔韧度、增加弹性。

以上这3个小习惯都是我们日常生活中稍加注意就可以改善的。一个好习惯的养成需要21天，那么，为我们的健康长寿，坚持21天养成好习惯还是很值得一试的。

红薯这种做法值得一试！无水无油，薄薄脆脆的，比薯片好吃多了

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