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米饭中放3样东西，可以降血糖防三高助消化，赶紧告诉家里人！

时间：2018-12-14 09:11:52 来源：梦笔三生作者：平时点击：

米饭，平时不知道大家是怎么吃，不过，我想不外乎是有两样，一是煮大米粥，二是蒸米饭，不过这样吃，看着白白的白米粒，有时候是真的吃不下去啊，所以啊，我想大家不如这样吃吃呢，对身体还是很不错的，而且还能多吃两碗呢。

米饭中放红薯

其实平时吃个红薯，也是比较好的，因为红薯可以起到促进肠道蠕动的作用，可以帮助我们排便，那也是因为它里面含有丰富的胡萝卜素还有膳食纤维。所以平时在煮粥的时候可以放点红薯，喝着也是比较有味道的，不过，如果自己有胃不好，或是血糖比较高的话，就不要吃太多了，对胃对血糖不好。

米饭中放芸豆

其实咱们平时可能不太注意这个芸豆，但是要知道，芸豆其实它里面含有丰富的钾，镁，低钠等营养物质，而且经常吃的话可以起到防三高，防动脉硬化的作用。而且它里面含有的花色苷也有抗氧化的作用。所以平时煮粥的时候可以多放点这个豆子，不过要高温煮烂才好。

米饭中放红小豆

大家平时吃红小豆，我想也不少，因为红小豆里面含有丰富的钾，算是高钾低钠食物。而且平时多吃可以起到利湿利尿，还可以起到消除水肿的作用，平时煮粥的时候可以多放一些。但是如果有尿毒症或是有慢性肾病就别放了，吃了对身体不是很好的。

但是对于我自己来说，我是比较喜欢豆子，还是红豆这块的，所以平时吃的时候会选择多放这些豆子来吃，那味道还是很不错的，而且吃着有味还能多吃两碗呢。

真香！南宁这几家瓦煲饭，俘获无数南宁吃货的心~

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