这4种食物要经常吃,堪称女人的“不老药”,可惜爱吃的人不多!

时间:2018-12-13 17:22:06 来源:1大众养生网作者:芹菜点击:

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这4种食物要经常,堪称女人的“不老”,可惜的人不多!

1.牛奶

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的质。质能强健骨骼齿富含饮食能降低高压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了牛奶中还含有丰富的质、维生素a、d、维生素b12、核素和烟碱酸等。

对于美的来说,牛奶中的、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

2.

富含维生素a、c矿物质钾、等β胡萝卜素及纤维量低。多可以增强抵抗力减少罹患心疾病及数种癌症的机率。

由于的含量高达90%以上,所含量较低(每杯23~32千卡),因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你

3.香蕉

香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗量 ,所以很多人用来当减肥食物,不过减肥时不能光香蕉,还要搭配其他 低量的食物,免得营养不均衡,赔上身体健康,就划不来咯!

4.芹

含有丰富的元素和膳食纤维,补效果不错,还可以促进人体脂肪分解,是减肥的理想食物

推荐法:炒和凉拌均可,芹维生素C比茎多,最好连芹叶一起,芹脆爽,口感很好。

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