时间:2018-12-13 09:11:29 来源:雷哥很雷作者:洋葱点击:
冬天因为气候、温度的原因不能让孩子充分的享受阳光,直接影响了孩子对钙的吸收,这时候我们需要通过其他途径帮孩子补钙。
1、西兰花除了富含钙,它的维生素C含量是一个橙子的量杯。还有研究显示,膳食中多摄入十字花科蔬菜,能降低一些癌症的发病率,如结肠癌和膀胱癌等。青少年儿童每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K,能够辅助吸收钙和增强体质。
2、洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素,经常食用对人体有很多好处。尤其对于孕妈妈来说,经常食用洋葱,可以补充身体所需的营养成分,还能帮助阻止骨骼中钙质的流失,对预防骨质疏松有很好的效果。并且洋葱中还富含膳食纤维,能够帮助孕妈妈改善便秘的情况。
3、芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素,还含有丰富的钙、铁等矿物质元素。准妈妈经常食用,不仅能够促进胎宝宝健康发育,提高免疫力,还能够降火除燥,缓解孕期失眠的困扰。
这些蔬菜不仅可以解决孕妈妈口味问题,还营养多多哦,真是怎么吃都不腻呢,早烦于熬大骨汤的你,还不赶紧去超市挑选些新鲜的,带回家美餐一顿。
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