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专家忠告：9大恶习，比吸烟还伤身，可很多人还不清楚

时间：2018-12-11 16:11:49 来源：养生一点点作者：建议点击：

这9大恶习比吸烟更可怕！尤其第一个，人人都在做！

1. 坐一整天

当下快节奏的生活状态以及智能化的工作环境，我们每天穿梭在床上，车上的座位以及办公室的座位三个地方，一天内有一大半的时间都在坐着，有时候甚至因为任务重，一天都很少起身活动，这样就会使得各个关节变得迟钝，血管长时间被挤压。非常容易伤害到我们的健康。

建议：工作中，每1个小时左右都要起身活动一下腿脚，也让大脑放松一下，坐车的时候尽量站着。这样能够更好地活动肢体。

2、不开油烟机

如今油烟机已经成为了厨房的必备品，可是很多人担心费电又经常不开，其实油烟机的诞生是匹配着我们如今的做饭方式——燃气灶，因为燃气灶使用过程中会产生一些有害气体，可以通过油烟机将它们排除出去，可是如果长时间待在厨房又不打开油烟机，非常容易产生中毒反应。

主张：不管煎炒蒸煮，只要运用燃气灶，都要大开油烟机。

3、高温油炸食物

油炸食物都包含着很高的热量，而且在制作过程中油温过高也会产生致癌物质。

建议：多运用橄榄油，做菜时防止油温太高。少吃油炸食品。

4、长期缺觉

晚上无论是加班还是刷剧，现在越来越多的人会觉得熬夜是一件很正常的事情，但是长时间睡眠需求得不到满足，就会出现多种慢性疾病，其对身体的伤害程度甚至要超过吸烟。

建议：确保每天7~8小时的足够睡觉，对健康至关重要。

5、缺水

人体内水分占比巨大，所以万万不能让身体出现缺水的状况，否则所有的功能都会出现紊乱，首先血糖含量会升高，身体内的毒素得不到化解等都会伤害健康。

建议：一般咱们上班的时分，因为长期对着电脑，所以要多多补水。

6、躺床上玩手机

现在陪伴我们睡眠的不再是满天的繁星，而是不愿放下的手机，它不仅在黑夜里伤害着我们的视力，也在伤害着我们的皮肤。

主张：至少在睡前半小时关机。

7、睡前喝酒

如今越来越多人把一天中最丰富的一餐放在晚上，工作应酬以及同学聚会也会在晚上，难免会不自觉地喝点酒，但这个习惯其实大大的增加了身体的负担。

建议：睡前3~4个小时内不要喝酒。

8、吃肉太多

肉类可以补充我们身体必需的能量以及蛋白质，适量使用有益健康，但是一旦超过了身体承载量，会让肠胃以及血液出现异常。

建议：成人一天的肉类补充量应控制在0.2kg作用，一定要克制自己。

9、缺少训练

长时间的不运动，不仅使整个人处于一种无精打采的状态，而且还降低免疫力。

建议：一定要根据自身情况时常进行体育锻炼。

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