红枣能补血吗?答案或许和你想的不一样!老人说红枣这样吃才管用

时间:2018-12-11 12:31:25 来源:仲本养生作者:红枣点击:

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”一日仨枣,青春永不老“,很多都把这句话当做养生良言,认为每天红枣,可以补养颜延缓衰老。所以熬的时候加上几颗红枣的时候加上干枣片,就连工作间隙的零食,都要加上红枣泥,但是没有人真正去了解红枣的真实营养价值,红枣真的是补气的“法宝”吗?

红枣真的补吗?

红枣之所以被誉为补气的“圣品”,是因为有人说红枣中含有大量的元素,有益于,还可以防止

但事实是红枣的含量并不出众,每百克中元素的含量只有2-4mg,这个量远远小于猪肝,牛羊,鸡心等动物食物,而且仅含的这些质还是难以吸收的非红素,所以红枣的补效果真的远远低于大家的期望值。

但是枣的种类很多,不同的品种所含的营养价值也不尽相同,红枣虽然补效果一般,但是在健脾、养胃、补气、安神等方面效果还是不错的,平时我们可以根据自己的需要和口味选择不同的枣。

想要保养肌肤延缓衰老,最适合的枣类是冬枣

我们在提到枣的时候不要只看重补效果,也不要只盯着元素,毕竟枣类的营养丰富,就拿维生素C来说,冬枣的含量就远远大于其他的果,每100克冬枣中维生素C的含量就高达243mg,而维生素C的功能主要是提高免疫力,抗衰老美容等,所有有这方面需求的可以每天点冬枣。

蜜枣好,但不是所有人都适合

蜜枣因为味道甜糯可口,受到很多人的喜欢,同时觉得蜜枣的营养应该是和红枣一样的,毕竟是大枣的再加工品,但事实不是这样的,蜜枣是把大青枣的外皮割掉,用熬煮,再晒干而制成的,可以直接,也可以泡喝。

但是蜜枣在制作过程中加入的分太多了,对于高,脾胃虚弱,肥的人来说,最好是少蜜枣,或者是直接选择其他的品种。

跟着老年人这样红枣养生价值会更高

红枣含有丰富的质,脂肪,维生素和矿物质等,但是直接的时候,枣皮坚硬且难以消化,所有有些脾胃虚弱,消化力弱的老年人选择红枣蒸熟了。蒸熟之后的红枣营养成分不会流失,而且更容易被人体消化吸收

具体的方法:我们选择较多较厚的红枣,洗干净,放入笼屉,锅中加上适当的清,大火烧开后继续中火蒸15-20分钟就可以出锅食用了。

如果想让大枣的养生效果更为突出,可以等大枣凉透之后,再蒸20分钟,最后我们用小火再蒸20分钟,也就是“红枣三蒸”。这样可以将红枣营养物质全部激发出来,同时改变红枣

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