食补食疗——玉米南瓜粥做法

时间:2018-12-09 08:15:20 来源:青春美食作者:玉米点击:

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食补食疗--玉米南瓜做法

主料:玉米粒、大米各50克,小南瓜1个(约400克),燕麦40克。

调料:葱5克,少许。

制作

1. 南瓜洗净,去皮去瓤,切成小块;大米、玉米粒洗净,用清浸泡半小时。

2. 高压锅置火上,将大米和玉米粒放入锅中,加适量,大火煮开后加限压阀改用小火煮15分钟离火,待压力减小,打开锅盖放入南瓜块, 用小火煮10分钟,再加入燕麦,继续用小火煮至熟,加入和葱即可。

青春推荐理由:玉米含有丰富的、磷、镁、等矿物质,以及维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米,可降低胆固醇并软化管,有减肥功效玉米中的膳食纤维还可吸收一部分葡萄, 使浓度下降,因而对尿病有一定的治疗效果

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