大雪至.宜滋补|老中医的暖身养生秘笈

时间:2018-12-08 10:01:06 来源:华医世界作者:大雪点击:

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《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”

大雪节气天冷地冻,天气严寒,身体虚弱的人,更易感受寒邪,尤其需要注意保暖防寒。

中医认为,冬季是养生的最佳时机,

因为这个时候阳气比较衰弱而阴气旺盛,所以养生在一年四季中显得尤为重要。

特别是大雪过后,天气会变得更加寒冷起来。因此这个时候的养生原则还是要顺应自然规律

“去寒就温,早卧晚起”,

以顺应冬季封藏的自然之道。

大雪时节要“去寒就温”

预防寒冷侵袭很重要

养生知识看这里

大雪进补

大雪是“进补”的好时节,

素有“冬天进补,开春打虎”的说法

冬令进补提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善

大雪进补还能调节体内的物质代谢,

使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,

俗话说“三九补一冬,来年无病”。

大雪进补除需要考虑到地理因素外,还要考虑个人的体质因素

冬天容易冰冷的人适合“温补”,

体质好的人则适合“凉补”。

总而言之,大雪进补时应神补、食补补、酒补相结合,以温补为宜。

老年人或身体虚弱的人,在神补、食补的同时,也可以用些进补

大雪节气常用的补有人参、芪、阿胶、冬虫夏、枸杞等,

可和类一起做成食用

食补

大雪食补以补阳为主,

但不可过于机械,应根据自身阴阳气的偏盛偏衰,结合食物选择

阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。

阴虚是指精、、津液亏耗。

表现为:面红上火口腔咽喉干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤、毛发干枯。

这类人宜防护阴,滋肾润

食用柔软甘润的食物

牛奶豆浆芝麻蜂蜜、百合等,

忌食食品,如椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化伤阴。

阳虚之人主要表现为:面色苍、四肢不温、神疲乏力、怕冷等。

食用、熟软的食物

豆类、大枣、淮山、桂圆南瓜、韭、芹、栗子、鸡等,

忌食干硬生冷的食物

适当些大蒜、生姜、香、洋葱、桂圆、杏脯等属温食物,以助御寒。

由于天气再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量

神补

就是注重养神。

精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。

中医认为:稳定精神情绪,对人体腑气功能都能起到良好的作用

而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。

冬季神补应顺应冬季收藏之

通过经常闭目养神,让大脑得到休息和净化;

日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;

经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

酒补

大雪时节,天气寒冷,

适度饮用些酒,有温通脉,促进液运行,抵御寒气的功效

酒对应八卦中的坎卦,而坎应肾,

酉时则是肾经最旺之时,肾能藏住精气。

因此,喝酒应尽量在晚上

若配合养生调理效果更佳:

指凉、气短者可用酒配合补元气;

后背凉者用酒配合温补肾阳;

腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾

眼干涩者用酒配合养肝阴。

酒也是双刃剑,凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒;

有其他病症医生建议饮酒者,谨遵医嘱。

大雪养生

保暖护阳气

大雪节气特点,空气湿度很低。

此外,衣服要随着温度的降低而增加,

保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气流畅,

这样则可以避免许多疾病的发生,

感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑栓形成等。

起居宜早睡晚起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早睡晚起。

早睡以养阳气,晚起以固阴精。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早睡迟起,并要收敛神气,特别在南方要保持气清肃。

早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居适当运动,增强对气候变化的适应能力

养宜适度,养勿过偏

所谓适度,就是要恰到好处

不可太过,不可不及。

若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。

稍有劳作则怕耗气伤神,

稍有寒暑之异便闭门不出,

食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,

如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补

起居强调安逸,静养惟一;

此外,还以补益物为辅助。

虽说食补补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康

宜多饮

大雪节气,室内气候,虽然冬季排汗、排尿量减少,

大脑身体各器官的细胞仍需要分滋养,才能保证正常的新陈代谢。

新鲜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎

因此,冬季应多,多果和

由于室内外,空气湿度很低,一定要多

及时补充保证器官正常的新陈代谢,

一般每日不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯”,一杯约300毫升)。

通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,

因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开门窗通风换气,

清洁室内空气污染,健脑提神;

冬季里日短夜长,阳气低下,夜间尤甚。

按摩

必须经常保持清洁袜子勤洗勤换,

每天坚持用温,同时按摩和刺激双穴位

每天坚持步行半小时以上,活动

此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿能好的子也非常重要。

保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动

跑、跳舞、滑冰、打球等,

都是消除冬季烦保养精神的良

调养

冬季饮食忌粘硬生冷。

小师妹建议大家,注意食,多和温果,宜多喝

晨起服晚餐宜节食,以养胃气。

特别是羊糯米红枣、百合、八宝小米牛奶等,最适宜服用

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