时间:2018-12-08 10:01:06 来源:华医世界作者:大雪点击:
《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”
大雪节气后天冷地冻,天气严寒,身体虚弱的人,更易感受寒邪,尤其需要注意保暖防寒。
中医认为,冬季是养生的最佳时机,
因为这个时候阳气比较衰弱而阴气旺盛,所以养生在一年四季中显得尤为重要。
特别是大雪过后,天气会变得更加寒冷起来。因此这个时候的养生原则还是要顺应自然规律:
“去寒就温,早卧晚起”,
以顺应冬季封藏的自然之道。
大雪时节要“去寒就温”
预防寒冷侵袭很重要
大雪进补
大雪是“进补”的好时节,
冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。
使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。
总而言之,大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合,以温补为宜。
药 补
老年人或身体虚弱的人,在神补、食补的同时,也可以用些药物进补。
大雪食补以补阳为主,
但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。
阴虚是指精、血、津液亏耗。
其表现为:面红上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。
忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。
如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,
适当吃些大蒜、生姜、香菜、洋葱、桂圆、杏脯等性属温热的食物,以助御寒。
由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。
神补
就是注重养神。
中医认为:稳定的精神、情绪,对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用,
而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。
冬季神补应顺应冬季收藏之性,
日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;
经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。
酒补
大雪时节,天气寒冷,
酒对应八卦中的坎卦,而坎应肾,
酉时则是肾经最旺之时,肾能藏住精气。
手指凉、气短者可用酒配合补元气;
后背凉者用酒配合温补肾阳;
腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾;
眼干涩者用酒配合养肝阴。
酒也是双刃剑,凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒;
大雪养生
保暖护阳气
起居宜早睡晚起
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早睡晚起。
早睡以养阳气,晚起以固阴精。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早睡迟起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。
早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
养宜适度,养勿过偏
所谓适度,就是要恰到好处。
不可太过,不可不及。
若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。
稍有劳作则怕耗气伤神,
稍有寒暑之异便闭门不出,
食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,
如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
起居强调安逸,静养惟一;
此外,还以补益药物为辅助。
虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。
但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。
一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。
通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,
以清洁室内空气污染,健脑提神;
冬季里日短夜长,阳气低下,夜间尤甚。
保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。
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