大家如果记住，这16个养生小常识，对我们的身体健康会有帮助-儿童城

大家如果记住，这16个养生小常识，对我们的身体健康会有帮助

时间：2018-12-06 22:20:21 来源：人生大事养身体作者：养生点击：

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人们都知道要注重养生，因为这样，才能让我们的精神充满活力，才能提高人体的免疫力，今天那就跟着小编，来了解一下，生活中的一些养生小常识吧。大家如果记住，这16个养生小常识，对我们的身体健康会有帮助。

1.养生小常识：冬季养生。冬天的时候，要少吃一些凉的食物，避免给我们的身体，造成肠胃上面的负担，立冬了以后，我们就要适量吃一些蛋白质，等一些这样的食品，比如大枣等，都是一些比较不错的温性的食物。2.养生小常识：冬季养生小常识。在冬天的寒冷气候下，人的机体特别易出现紊乱的情况，特别是老年人，身体比较柔弱，当处于这种寒冷的状态之下，就容易产生一些身体上的疾病，比如感冒，心肌梗死。我们要想在寒冷的冬天，避免寒冷的刺激给身体带来很多的疾病，就要提前做好预防严寒的一个措施。

3.养生小常识：吃大蒜虽然有着很多好处，可是对于有着严重的疾病的人群来说，一定要注意就不要吃大蒜了，因为大蒜是辛辣的，对严重的疾病的人群，会起到一个副作用。它会让使药物没有效果，而且可能会与吃的药物发生反应，让病人处于一个危险当中。4.养生小常识：高血压患者，每天也可以吃一个鸡蛋，但是要注意鸡蛋的烹饪方式，最好是水煮鸡蛋或者是蒸鸡蛋。不要吃油煎的鸡蛋，对于患者是不利的。

5.养生小常识：儿童养生。夏季儿童养生小常识昼寝时间不宜过长夏日中午气温最高，午睡过久，大脑中枢神经会加深克制，致使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对淘汰，可影响醒后宝宝的精力。在空调房里待的时间不宜过长长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使新鲜氛围含量少，宝宝待的时间久了易产生疲乏。加之恒久暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力降落，一些病毒细菌就会攻其不备，可引起上呼吸道感染及腹泻。

6.养生小常识：女性养生。女生的话，应该多吃一些蔬菜还有水果，并且要注意，一天三顿饭的营养搭配，做到营养上的均衡，不能每天为了减肥早上不吃饭，或者晚上，或者中午不吃饭，想要身体健康，就一定要注意这个问题。

7.养生小常识：中国人因为饮食结构的问题，身体缺钙的情况经常发生。补钙最简单最经济的方法莫过于通过饮食来补充，而虾皮补钙的说法在老百姓中流传甚广。其实虾皮中含有的钙质是几丁质钙，并不利于人体吸收。同时虾皮中钠离子的含量也较高，如果是依靠虾皮来补钙，不仅难以补钙可能还会引起血压升高。

8.养生小常识：秋季养生。调气养生。秋冬季寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。摆脱气候带来的情绪变换,应该调整好自身的精神状态,振作精神,调整状态,时刻保持乐观向上的心态。

9.养生小常识：灰灰菜。这种菜在农村是比较常见的，它的营养价值是比较高的，这种菜，可以对自己的身体有一种保健的功能，可以帮助我们，预防贫血。想要吃这种菜养生的话，可以把它用来煮一煮食用，还可以进行烹饪，还有好多其它的做法，为了身体的健康，不妨多吃一些。10.养生小常识：猪肉和芋头。很多人在上了年纪之后，会担心自己得糖尿病。芋头含有丰富的营养成分，具有生津、健胃、止泻等功效。而猪肉有丰富的营养价值和滋补作用，对保健和预防糖尿病有较好的作用。

11.养生小常识：美容养生。其实，吹口哨的嘴型，对于我们来说，可以起到美容的功效，尝试一下吹口哨时候的嘴的造型，进而帮助我们，让自己的脸型，变得瘦一些，这是一种很好的瘦脸方式，不但好玩还可以瘦脸，想要让自己肥嘟嘟的脸瘦下来，可以尝试一下这个方法哦。12.养生小常识：平时吃东西，一定要吃水果还有蔬菜，这样可以帮助我们消化，有利于保持皮肤的光泽。

13.养生小常识：经常锻炼也是对我们有好处的，但是锻炼我们要适当，不要太累，累的时候就休息一下，累的时候也不要马上坐下，也不要喝水，这样对我们的身体不利。

14.循序渐进，慢贴秋膘。夏天过后，无病三分虚。漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足等，会对身体产生一定的负担。所以秋天要进补，但是，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。可以多吃一些鸡蛋等，可以起到很好的进补作用。

15.养生小常识：晚上十一点以前睡觉。因为在十一点到凌晨一点的时候，是人体的脏腑气血流动的一个时间。如果我们在这期间，不睡觉的话，就是让我们的肝，持续处于一个工作的状态，肝是我们身体里面的解毒的脏器，如果它得不到好好的休息，就会造成人的肝火，慢慢的上升，让人产生疲劳的感觉，所以我们要尽量在十一点以前睡觉。