时间:2018-12-06 22:20:22 来源:鳳凰中华养道作者:冬瓜点击:
一到冬天,你是不是经常感到干燥、疲倦又乏力?时常觉得早晨起床后浑身水肿、皮肤状态差,看起来还面色萎黄又憔悴?
别担心,你不是一个人!出现类似上述这些身体小不适的主要原因是到了冬季,人体的阳气是不足的,容易引起阳虚水肿、疲倦等症状,再加之气候干燥,空气湿度又小,皮肤状态自然不如其它季节那么好。
今天,贴心的养道君就推荐给你一道非常适合冬季食用的木耳冬瓜三鲜汤,它不但味美简单易上手,而且还能帮你缓解冬季身体上的诸多小不适!快来一起试试吧~
【冬瓜】冬瓜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜。它味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低,对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。另外冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助我们形体健美。所以说冬瓜除了养生的作用外,还是一道减肥神器!
【木耳】木耳味甘,性平,具有很多药用功效。黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,在世界上也被称之为是“中餐中的黑色瑰宝”。木耳能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。除此之外,常吃木耳还能有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病,还具有防癌的作用。
【海米】海米也称虾米或虾仁,在食用前加水浸透,可以使海米的肉质软嫩、味道鲜醇,煎、炒、蒸、煮均宜,味道鲜美,为“三鲜”之一。除了味美,海米还含有丰富的营养:它富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源。另外海米蛋白质含量高达55%以上,是一道十分家常又养生的美食。
【鸡蛋】鸡蛋是我们日常生活中最为常见的营养食品之一,它富含蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸及其它人体所需的微量元素,且鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为人体所吸收,利用率高达98%以上,所以是我们日常补充营养的首选,在饮食界也有全营养食品的美称。在 今天所推荐的这道三鲜汤里,鸡蛋主要起到养血、安神、宁心的作用。
所需材料:冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、湿淀粉、麻油适量。
2.木耳及海米洗净备用。
3.将鸡蛋打入碗中,搅匀后倒入平底锅中、摊成蛋皮后取出切条备用。
4.向锅中加入水烧开,加入海米及木耳煮5分钟,然后下入冬瓜。
6.撒少量麻油、即成。
功效:生津除烦,滋补强身。
小贴士:
冬瓜全身都是宝!
冬瓜营养价值极高,除了冬瓜肉外,冬瓜的种子和皮也可入药,冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效,亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。冬瓜子(又名白瓜子、冬瓜仁等)是冬瓜的种子,有清肺化痰的功效。冬瓜藤水煎液对于脱肛症有独到之效。冬瓜藤鲜汁用于洗面、洗澡,可增白皮肤,使皮肤有光泽,是廉价的天然美容剂。
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