时间:2018-12-06 17:31:40 来源:医联媒体作者:粗粮点击:
日常生活中,做到合理饮食是有好处的,不仅是保持身材的重要方法,同时也是提高身体素质的有效方法。尤其很多粗粮饭具有减肥瘦身的效果,能让人轻松吃出好身材,因此是平时不可错过的一类食物。那么,吃什么饭可以减肥呢?
制作时,要准备的主要食材就是黄豆、玉米等各适量。黄豆含有的热量很低,但含有丰富的蛋白质,能帮身体提高素质的同时还不会长肉。而玉米含有丰富的纤维素,增加饱腹感,同时还能提高肠胃消化能力。因此,经常吃黄豆玉米饭能起到瘦小腹的作用。
这种粗粮饭当中的主要成分是大米、燕麦、红枣等三种,燕麦当中总要含有大量的粗纤维,能增强饱腹感,让人大大减少进食量。同时,还可以提高肠胃功能,防止便秘。而红枣具有提高身体新陈代谢能力和补血等作用,经常使用这几种材料做成的粥,就能得到减肥瘦身的效果。
要准备的主要食材为红豆、薏仁、大米,薏仁和红豆都具有清热除湿、消除水肿、促进身体代谢循环等作用,不仅能减肥降脂,同时还能美白皮肤。尤其脾虚湿盛导致身体虚胖的人,吃红豆薏仁饭能起到健脾除湿、消肿瘦身的效果。
制作前要准备的食材包括了糙米、番薯等两种,番薯也叫做红薯,其同样含有大量的膳食纤维,能增加饱腹感,促进肠道消化,是一种不可错过的减肥食品,而糙米同样可以提高消化能力和代谢速度。平时吃适量糙米番薯饭可以防治便秘,排出体内的毒素,让身段变得越来越苗条。
这种粗粮饭当中的主要成分是绿豆、竹笋,绿豆具有清热解毒、消肿利尿等作用,而竹笋也是一种热量低的食物。同时,还能帮人体清除多余的血脂,降低血压。把绿豆和竹笋做成粗粮饭食用,同样也能起到一定的减肥瘦身作用。
总之,只要平时把各种粗粮巧妙的搭配起来,经过简单烹制食用后就能起到减肥塑身的效果。但是,也要注意控制好所有食物的摄入量,如果暴饮暴食,同样还是会长胖。
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