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比肉还好吃的生菜做法，上班族快手菜，好吃健康还不长胖

时间：2018-12-06 07:56:11 来源：芍药姑娘作者：生菜点击：

生菜，常见的蔬菜。易熟，烫一下就能吃，吃起来又脆又爽口。各大减肥博主必不可少的减肥素食。我家大小都喜欢吃这个生菜，特别是天冷吃火锅每次都必备这青菜。今天分享的这道菜，只需要烫一下再用鲜香的酱汁淋在生菜上就搞定，超级简单。好吃又下饭

先上成品图，喜欢的亲往下看教程：以下做的是一人食的量，小仙女们可以根据自己额情况微调，看一遍就能学会！耗油生菜

食材 生菜一盘的量、耗油、水淀粉、大蒜头做法

1. 锅烧水，把生菜烫熟，不用太久，不然影响色泽，也会破坏生菜内的营养结构，捞出来，控控水，然后摆盘。头朝里，屁股朝外，旋转着摆，虽然是素菜，咱也要美美的摆个盘

2. 开始调汁了，碗中放1匙生抽、1匙耗油、1匙盐、1匙糖，加一丢丢水，搅匀。水淀粉加水调汁

3. 锅烧油，下入蒜末、调制的酱汁，炒匀加水淀粉勾芡，等锅内起小泡泡就ok了。

4. 把酱汁淋到摆好的的生菜盘中，大功告成！

多出来的酱汁浇到饭里太别棒！敲黑板，一定要举一反三，同样的方法可以做秋葵了，豆角了，油麦菜了，期末要考！

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专家莱说 | 减肥时该怎么吃？照着这样做，不必挨饿也能轻松瘦！

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