新疆人冬天常吃的这种干果,竟有10大好处!功效堪比冬虫夏草,可惜知道的人太少...

时间:2018-12-05 17:17:21 来源:昌吉生活圈V作者:南瓜子点击:

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南瓜又名金瓜,原产于美洲一带,后来经过各地普遍栽培,在世界各国得到广泛传播。南瓜具有极高的营养价值,最早在《本纲目》中就得到体现,用来食用可以消除体内的有害毒素,保护膜,帮助食物消化,所以受到广大人民的喜

而今天的主角不是南瓜本身,而是南瓜子。

1.保护前列腺

南瓜子中的单不饱和脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活成分消除前列腺炎初期的肿胀。有关实验证明,每天上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病

2.降脂防中风

调查研究显示,南瓜子富含单不饱和脂肪酸,能预防冠状动脉疾病和由脂升高引起的中风。

3.抑制肿瘤

南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。

4.加强心健康

南瓜子含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂,这些对心健康扮演了重要角色。根据一项研究显示,种子中发现的α-亚麻酸,能预防疾病

另一项由西印度群岛大学基础医学科学系进行的研究发现南瓜停经後妇女有益,因为它有助于降低压,并增加好胆固醇(HDL)。

5.减少发炎

南瓜子充满了强大的抗氧化剂,这能有效保护细胞不受自由伤害,并对抗炎症。

抗氧化剂高的食物有助于改善你的整体健康,防止不同疾病,特别是心疾病。可查看由格拉茨医学大学进行的关於抗氧化剂、炎症和心疾病研究

6.控制含量

由於高含量的镁,南瓜子有助于调节平,降低尿病的风险。哈佛公共卫生学院营养系进行的一项研究发现食用富含镁的食物可显着降低尿病风险

7.有助於更好的睡眠

南瓜子含有大量色氨酸,色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根据消息来源,每天食用1克色氨酸将显着提高睡眠质量。1/4杯南瓜子约含有0.17克的色氨酸。别忘了他们还富含镁,这也有助於睡眠

8.预防肾结石

由于不健康饮食习惯导致结石病在生活中很常见,而且节食在抽烟喝酒人群身上更加常见,如果经常的话,可以对肾结石起到很好的预防作用

9.促进儿童成长

南瓜子中间含有的锌元素比较多的,而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子,因此每天都一定量的南瓜子可以促进身体成长

10.抗衰老

南瓜子中含有抗机体氧化成分,每天都适当一些南瓜子,就能帮助延缓衰老

注意事项

1.适量。每次至少食用20克南瓜子,但不宜过量,过食南瓜影响消化功能。

2.坚持食用。最好坚持食用,不要间断。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大与用其他物无任何矛盾。

3.南瓜子生、熟都可以,生的口感没有熟好但生用价值比熟的高很多。

4.南瓜子的壳是可以食用的,没啥作用。但是不建议带壳。因为不好咬烂,下咽感觉粗糙,不易消化,而且还有损伤消化道的可能。而且,壳有点,不能保证卫生

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